【禁止】食事制限のみ運動なしだとダイエットに失敗する理由!






<本文はここからになります>

ダイエット 食事 運動なし

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエット中は食事に気を付ける
方が多いですが運動は疲れるから
やらない方が結構多い
です。

「食事だけでも十分痩せるし!」

と勘違いしている方はこの先また
ダイエットをするはめになる
と思います。

私も食事制限だけしていたんですね。

それなりに体重も落ちるのでこの方法は
正しいと思ってずっとやっていましたが
やっぱりリバウンドしてしまいました・・・

食事制限のみだとなぜダメなのか。

今日はダイエット中は食事制限だけでなく
運動をちゃんとしたほうが良い理由
について
話していこうと思います(^^)

スポンサーリンク

食事さえ気を付ければ運動なしで良いの?

1、最初は痩せるが・・・

食事制限をすれば摂取カロリーが
減るので最初の内は痩せていきます。

「食事制限だけでこんなに痩せるんだ!」

と最初のころは思っていました。

しかし食事制限だけしても結局
体は変わらない
んですね(^^;

体重が減っているのも無駄な水分や
筋肉量が落ちているだけ
で体重は
減っても脂肪量はなかなか減りません。

脂肪を減らすには、

  • 有酸素運動
  • 筋トレ
  • 食事制限

をバランスよくやらないといけません!

  • 有酸素運動:脂肪燃焼効果
  • 筋トレ:脂肪燃焼しやすい体を作る
  • 食事制限:栄養バランスを整える

というそれぞれの役割をしっかりと
理解してダイエットに取り組みましょう!

また食事制限は栄養バランスを整える
のが大事なので一食抜くとかそういう
訳ではないですからね?

食事を抜くと食事と食事の時間が長く
なり、これが何日も続くと脂肪を溜め込み
やすい体になってしまいます。

これでも元も子もないですよね(^^;

なのでしっかり食事は食べるように
意識していきましょう!

2、運動をしないと脂肪は溜まる一方

先ほども少し話しましたが運動をしないと
脂肪が燃えることはありません。

運動量が少ないと消費エネルギーも
少なくなるので食事で摂取した糖質が
体内で余ってしまう
事になります。

余った糖質は体脂肪になります・・・・

一気に食事をすると早く消化しようと
筋肉に糖質を送り込むんですね。

しかし筋肉に収容される糖質の量
決まっているので全て収容できません。

なので炭水化物の量は少し少な目に
して糖質が余らないように意識する事
も大事なので覚えておいて下さいね(^^)

スポンサーリンク

3、結論、運動は必ずやるべき

運動をしない限り本当の意味で
ダイエットに成功した
とは言えません。

いくら体重が落ちたとしても脂肪が
燃えていなかったらメリハリのない
かっこ悪い体
になってしまいます。

「それでも良いんだよ!」

理想の体型は人それぞれで変わるので
何とも言えないですが細マッチョみたいに
腹筋が割れていた方が良いですよね?

そのためにはまず脂肪を落とす
ことが最優先になります!

脂肪を燃やすには有酸素運動が大事
だと説明してきましたが、より効率的に
脂肪を燃やすには筋トレも重要
になります。

有酸素運動からやると体内の糖質
から消費されてしまう
んですね。

なので有酸素運動をする前に筋トレ
をして体内の糖質を消費してから
有酸素運動をするようにしましょう!

それなら早い段階から脂肪燃焼の
効果
を見込むことができます(^^)

それに代謝も上がりますしね!

筋トレをすることで、

  • 体内の糖質を消費する
  • 筋肉量UP=代謝もUP

と一石二鳥ですので運動する前に
筋トレをするようにしましょう!

バランス良くやることが大事!

ダイエットしたいのであれば、

  • 有酸素運動:脂肪燃焼効果
  • 筋トレ:脂肪燃焼しやすい体を作る
  • 食事制限:栄養バランスを整える

を意識することが大事と話してきました。

食事制限をすれば体重は落ちますが
肝心な脂肪は燃焼してくれません。

3つをバランスよくやることにより
初めて大きな効果を得る
ことができ
ダイエットに成功することができます。

「私は食事だけ良い!」

とか思わないで食事制限しながら
運動と筋トレも頑張っていきましょう!

知っておくべきダイエット情報!

ダイエットは効果的に運動と筋トレをしてウエストを細くしよう!

【効果的】ダイエット初心者の運動はウォーキング一択の理由

ダイエットを簡単に!ジムじゃなくても効果的に運動する方法!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ