これであなたも大丈夫!ダイエット中の飲み会前の3つの対策!






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飲み会前 対策 ダイエット

どうも!リーマンダイエッター青木です!

今の時期は仕事帰りに一杯
やりたい季節
ですよね。

私もダイエットする前までは毎日
のように居酒屋に行き愚痴を
言いながらビールを飲んでいました。

その結果、太る一方でした・・・

「そんなの当たり前だろ!」

とツッコミがきそうですね(笑

でも飲み会を断ってしまうと

  • ストレスのはけ口はなくなる
  • 交流がなくなる
  • 付き合いが悪いと思われる

などのことが付きまといます。

サラリーマンっていろいろ面倒で
本当に大変な職業ですよね(^^;)

ですので今日はダイエット中の
対策として実際に私がしていた
飲み会前にすること
を話しますね!

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【ダイエット中】飲み会前の3つの対策!

1、飲み会当日の摂取カロリーを抑える

飲み会に行くと必ずと言って良い
ほどおつまみを頼みいつの間にか
あり得ないほど食べて
いますよね(笑

「確かに・・・いつも食べ過ぎる・・」

と思っている方がほとんどでしょう。

  • 揚げ物は控えよう
  • 野菜をメインに食べよう
  • シメは食べないようにしよう

と意識するのもむなしく食欲に
負けてしまい結局食べます・・・

実際に私がそうでした(笑

ですので飲み会がある日は
食事量を少し減らしましょう!

  • ご飯の量を半分にする
  • おかずを減らす
  • 野菜を多く食べる

などのようなことですね。

「何も食べなければOKでしょ!」

と安易に考えている方がいますが
何も食べないのは逆に太る原因に
なってしまいますのでやめましょう!

2、飲み会がある週は運動を多くする

ダイエット中は出来るだけ約束
して飲み会に行くようにしましょう。

予定を入れる事で

  • 有酸素運動の量
  • トレーニングの量

を調整することができます。

「急に誘われたらどうするの?」

と思った方もいますよね。

そういう場合は・・・・
出来るだけ断りましょう(笑

「断ると誘われなくなるじゃん!」

と思いますよね。

なのでダイエットしている事を
周りに伝えること
が重要になります。

伝えることによって急な誘いを
してこなくなりますし、計画的に
飲み会に行けるようになります。

最初は、後ろめたい気持ち
生まれるかもしれません。

しかしこれぐらいやらないと
痩せることは絶対にできない
ので頑張りましょうね(^^)

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3、お酒を飲む前に少し食べる

飲み会に行く前に少し胃に
入れてから行くようにしましょう!

  • ナッツ
  • ドライフルーツ
  • 全粒粉のパン
  • 玄米
  • ささみ
  • 野菜

など何でも良いのでお腹の中に
何か入れておくようにしましょう!

これらの食材は食物線維を多く
含むのでダイエット中のおやつ

にも向いていますよ(^^)

ノドをカラカラにして「乾杯!」
普通は行きたいですよね?

でもダイエット中は厳禁です・・

辛いですがダイエットのため
と思って何か食べてから飲み会
に行くようにしましょうね(^^)

周りに流されたら負け!

飲み会に行けば必ず周りに流されて
無駄に多く食べたり飲んでしまいます。

ですので

  • お刺身
  • 焼き魚
  • 冷や奴
  • 焼き鳥(塩)
  • ウーロンハイ
  • 緑茶ハイ

などカロリーは低いものをこっそり
頼んでキープしておきましょう!

上司に「飲め!」とか言われる
かもしれないですが、そこは
ウーロンハイで頑張りましょう(^^;)

周りに流されないで自分のペース
で飲み会を楽しんでくださいね!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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