定番の置き換えダイエットでリバウンドしやすい理由とは?






<本文はここからになります>

ダイエット 置き換え リバウンド

どうも!リーマンダイエッター青木です!

置き換えダイエットは痩せやすい
反面リバウンドしやすい
と言われて
おり賛否が別れていますね。

私も実践してみましたが、
3日で終わりました(笑

置き換えダイエットは何より
空腹感が辛く
て私は続ける
ことができませんでした(^^;)

しかし成功する人も当然います。

「やった!体重落ちた!」

と油断して食生活を戻したら
いつの間にか5キロ増えている
という事が多々あるそうです。

ですので今日は置き換えダイエット
でリバウンドしない方法
について
話していこうと思います!

スポンサーリンク

置き換えダイエットがリバウンドしやすい理由

1、体重が落ちたらドカ食いしてしまう

体重が落ちたら今まで我慢
していた大好物を思い切り
食べたい
と思いますよね?

私は一度ダイエットに成功したの
ですが一度ドカ食いしたら毎日
食べてしまいすぐに元に戻りました・・・

置き換えダイエットは1食抜く分
よろドカ食いに走りやすい
です。

私の友人も置き換えで痩せた後
ドカ食いして止まらなくなってしまい
1か月で元の体重に戻りました(^^;)

ここで止まるかがポイントですね。

さらに置き換えダイエットはドカ食い
以前に痩せた後も非常につらいです・・

痩せた後も置き換えをしないと
体重が戻ってしまうのでずっと
置き換えを続けないといけません。

「もうやめたい・・」

と思う方がけっこう多いそうです。

しかしやめたいと言っても置き換え
を辞めるとまた太るかもしれない・・

という恐怖に襲われなかなか
普通の食生活に戻せななく
なってしまうそうなんです。

2、痩せた後の食事を気を付けよう

食生活を元に戻してすぐに太ったら
ダイエットした意味がないですよね?

ですので食生活を見直しましょう!

  • たんぱく質
  • 野菜
  • 炭水化物

バランス(1:1:1)を意識しましょう!

また食べても太りにくい食材
を毎日の食事に入れて満腹感
があると良いですね!

ダイエット中に低カロリーで満腹感を味わえる食材TOP3!

私はいまだに上の記事に書いて
ある食材を食べ続けています。

おかげで料理の腕はピカイチです(笑

スポンサーリンク

3、リバウンドしないでキープする方法

置き換えダイエットの後の食事制限
も非常に大事ですがやっぱり体を
鍛える事も同じくらい重要
になります!

  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット

少ない回数(10~20回)で良い
ので毎日続けましょう!

私は2年間続けたおかげで
シックスパックになり海でも
恥ずかしくない体になりました。

家でも出来る簡単なトレーニング
を別の記事で解説しています。

他の方の動画ですが、非常に
参考になると思いますので時間
があるときにでもみて下さいね(^^)

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

運動はやっぱり大事!

私は一時期、食事制限や
置き換えだけで痩せよう

思っていた時期がありました。

結果はもちろん失敗です・・・

そこで気付いたのが並行して
筋肉を付けて代謝をあげないと
本当の意味でダイエットに成功
出来ない
ことに気が付きました。

「トレーニングはめんどくさいし・・」

と私も思っていました。

しかし運動やトレーニングなしで
ダイエットできないと思ってください!

ですので正しい知識を身に付けて
健康的に痩せられるように私と一緒
に頑張って継続していきましょう!

知っておくべきダイエットの基礎知識!

置き換えでリバウンド続出!ダイエットには効果がないって本当?

知らなきゃダイエットに失敗する?重要な塩分との関係とは?

間違えたダイエットはヤバイ!栄養不足が原因で出る辛い症状


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

スポンサーリンク


ダイエット情報【運動シリーズ】








ダイエット情報【食事シリーズ】









ダイエット情報【豆知識シリーズ】







オススメ記事一覧

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ