お腹周りのダイエットは筋トレ・運動・食事のバランスが大事!






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ダイエット お腹周り 筋トレ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「ヤバい・・ズボンが入らない・・」

こう思ってダイエットを始める方って
非常に多いですよね。

私も一時期ウエストが110センチあった
のではけるズボンがなかなかなくて
いつも恥ずかしい思いをしていました(笑

私の話は置いといて、ウエストを細くしたい
方がよくやる間違いがあるんです・・・・

このままだと絶対に痩せられません・・・

「良くやる間違いって何なの!?」

ですので今日はダイエットでウエストを
細くする方法
について私の体験談も
含めながら話していこうと思います(^^)

ダイエットでお腹周りの脂肪を落とす方法

1、腹筋だけやらない

ウエストを細くするために腹筋だけ
頑張っている方が多い
のですが
これではほとんど効果がないです。

「効果は全くないの?」

全くないというわけではないですが
効果は期待できないですね(^^;

脂肪を落とすには代謝を上げないと
いけない
ことはわかっていますよね?

代謝を上げるには筋トレが必要です。

腹筋だけ鍛えても代謝はあまり上がらない
ので全身の筋肉を鍛える必要があります!

  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット

この3つの方法の筋トレをメインに
するようにしてください(^^)

「結局腹筋はやるんですね・・」

と思いましたよね(笑

腹筋だけ鍛えても脂肪はそこまで
燃焼されないので筋肉が増えた分
お腹も出てしまいます・・・

お相撲さんとかプロレスラーみたいな
感じの体型になります・・・

なのでウエスト回りの脂肪を落とす
為にもまぜ全身を鍛えるようにして
代謝を上げるようにしていきましょう!

2、有酸素運動を必ず取り入れる

脂肪燃焼をさせていくにあたって
有酸素運動は必須になります。

筋トレ自体には脂肪を燃焼させる
効果はないのであくまでも燃焼
させやすい状態を作るだけ
です。

「よし!今日から走ろう!」

ちょっと待ってください!

有酸素運動をする前に必ず
してほしいことがあるんです!

それは筋トレです。

「えっ・・疲れちゃうじゃん・・」

確かに疲れます(笑

でも最初に有酸素運動をしても
体内に残っている糖質から使う
ので脂肪は燃えません。

なので最初に筋トレをして体内の
糖質を少なくしてから有酸素運動

することでより早い段階から脂肪を
燃やすことができるんです(^^)

大変ですが筋トレをしてから
有酸素運動をやりましょうね。

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3、食事制限も意識しよう

  • 代謝を上げた
  • 脂肪を燃焼した

筋トレと有酸素運動を頑張って
脂肪を燃やしているのにいつも
通りの食事では意味がないです。

「いやー有酸素運動疲れたなー
運動するとおなかがすくよね!

よしたくさん食べよう!」

という感じになりがちです(^^;

ですので毎日の食事を見直して
正しい食事制限をしましょう!

「正しい食事制限って何?」

と思われた方もいるでしょう。

ですので先に間違えた食事制限を
説明してから正しい食事制限について
説明していきますね!

キャプチャ

どれか一つ実践しても効果は薄い

  • 食事制限をしているから
  • 毎日筋トレしているから
  • 毎日ウォーキングしているから

というようにどれか一つ頑張っていても
効果をあまり感じられないと思います。

やっぱり

  • 食事制限
  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング

をバランス良くやることがダイエットに
成功する一番の近道ですし確実な
方法
だと私は思っています。

置き換えダイエットとか簡単な
方法が最近流行っていますよね。

「こっちの方が簡単じゃん!」

とすぐに食いつくのではなく地道に
コツコツやっていきましょう!

それが健康的に長期的にダイエット
していくポイントです(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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