お腹を細くする=腹筋は間違い?男の正しいダイエットを知ろう!






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お腹 ダイエット 腹筋 男

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「ヤバい・・お腹出すぎ・・」

と思ってダイエットをする男性って
多いと思うんですよ。

  • 周りの目が気になる
  • ベルトにお肉が乗る
  • 着たい服が着れない

など色々な事を思いますよね。

「やだーこのお腹かわいい♪」

とたまに言っている女性がいますが
キャラクター要素のある男性であり
お腹がきれいな形をしている方のみ

言われると思っていてください。

「急に何を言っているの?」

と困惑した方もいるでしょう。

私は太っている事を武器にかわいい
路線で合コンなどに挑みました
がただの
デブ扱いをされて終わりました(笑

まあこんな私の話は置いといて。

今日はお腹を細くするために腹筋しか
していない男性はヤバいということに
ついて話していこうと思います(^^)

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腹筋をしてダイエットをしている男はヤバい!

1、腹筋だけでは効果が薄い

お腹を細くするために腹筋しかして
いない男性
はもっとお腹周りが太く
なってしまう可能性があります・・・

「えっ?どういうこと?」

と思いますよね。

「お腹を細くするために腹筋をして
いるのに太くなるわけないじゃないか」

と私も思っていました。

腹筋をすればお腹の筋肉は鍛え
られますがお腹の脂肪は落ちません。

お腹の脂肪がそのままで筋肉が
多くなれば
筋肉の分お腹周りが
太くなってしまうという事です。

ウエストを細くしたいのであれば
体の脂肪を落とさないといけません。

ではどうすれば細くなるのか?

話していきたいと思います(^^)

2、どうすればお腹を細くできるか

お腹を細くするには腹筋に加えて

  • 背筋・スクワット
  • 有酸素運動
  • 食事制限

をする必要があります。

背筋とスクワットをするのは筋肉量を
多くして代謝を上げることで脂肪を
燃やしやすい状態
にするため。

有酸素運動をする理由は筋トレ
自体に脂肪燃焼の効果がない
ため。

食事制限をする理由は栄養を偏らさない
為と無駄な炭水化物を撮らないようにして
脂肪としてため込ませない為
なんです。

この3つをしない限りあなたのお腹は
いつまで経ってもそのままです。

むしろ年を取るごとに脂肪はどんどん
固くなっていき痩せにくくなってしまい
醜い中年男性になってしまいます(^^;

なので

  • 腹筋・背筋・スクワット
  • 食事制限
  • 筋力トレーニング

という王道のダイエット法を意識して
これから生活していきましょう!

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3、脂肪燃焼で一番大事な事

効率良く脂肪燃焼をさせるには
有酸素運動は必須になります。

「じゃあ今日から運動しよう!」

と思わないでくださいね?笑

今日から運動をしても良いの
ですが有酸素運動の前に必ず
筋トレをする
ようにして下さい

走っても体内に残っている糖質から
消費されるので効果が薄いんです。

「いやー良い汗かいたわ!」

と思っても実は脂肪が燃えていない・・
という悲しい状況になってしまいます。

なので筋トレをして体内の糖質を
消費してから有酸素運動をする
ことで
脂肪が燃焼しやすくなるんです(^^)

「運動の前に筋トレ!」

を合言葉にダイエットしましょうね!

ダイエットは効率良くやることが大事

運動って疲れますよね?

疲れるし毎日続けるのも大変だし
さぼりたくなる時もある・・・

そんな大変な運動の効果が全然
ないって悲しすぎますしやる気も
なくなってしまいますよね。

なのでダイエットは効率良くやらないと
挫折してしまう可能性
が高くなります・・・

「ウエストを細くする=腹筋」

というような間違えた知識ではなく
正しい知識をしっかり身につけましょう!

  • 食事制限
  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング

王道のダイエット法は必ず効果が
出ますが継続するのは非常に大変です。

しかしその分リターンも大きいです。

正しい知識で効率よくダイエットをして
理想の体を手に入れましょう(^^)

知っておくべきダイエット情報!

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ダイエットするならエアロバイクとジョギングはどっちが良い?

【取りすぎ注意】ダイエット中は特に塩分と糖分控えよう!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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