【腹筋だけはダメ】ぽっこりお腹を解消するためのダイエット法!






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ぽっこりお腹 ダイエット 腹筋

どうも!リーマンダイエッター青木です!

そこのぽっこりおなかのあなた!

そのおなかを凹ませるために
まさかとは思いますが腹筋だけ
していないですよね?

「えっ・・しているんだけど・・・」

と言う方はいつまで経ってもその
お腹とはさよならできません!

とか偉そうに言っていますが私も
「とりあえず腹筋していれば良いか」
と安易に思っていた奴です(笑

恐らく私と同じような考えを持っている
人はたくさんいると思うんですよね。

ですので!

今日はぽっこりおなかを解消するには
腹筋だけでは意味がない
ということに
ついて話していきたいと思います!

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ぽっこりお腹は腹筋で解消できるの?

1、腹筋だけでは期待できない

冒頭でも少し話したように腹筋だけ
ではぽっこりお腹を解消できません。

いくら腹筋を頑張ったとしても腹筋の
筋肉量は限られているので脂肪を
燃やすのに必要な代謝が上がりません。

ですので腹筋だけでなく、

  • 背筋
  • 脚(スクワット)

も同時に鍛えましょう!

そうすることで全体の筋肉量も
増加して代謝が上がります。

小さな筋肉ではなく、大きな筋肉から
鍛える方が効率が良い
ので腕などの
筋トレは後回しにしましょう^^

「腹筋さえすれば大丈夫!」

とたまにサイトとかに書いてありますが
私のように本当のデブは腹筋運動
だけでは限界があります。

ちなみに私は100キロくらいでした(笑

脂肪が少なければ腹筋だけでも
良いかもしれないですが、全体の
脂肪を落とさないと痩せません。

ですので腹筋だけではなく全身を
鍛えるようなイメージ
を持ちましょうね!

2、食事制限もしっかりしよう

トレーニングをしてもいつも通りの
食事だったら全く意味がない

いう事はわかっていますよね?笑

トレーニングを頑張ったとしても
毎日から揚げとか食べていると
脂肪は蓄積される一方です。

ですので、

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 野菜

をバランスよく食べましょう!

ご飯の量は少なめにしてお肉や
野菜をメインに食べてください。

  • ブロッコリー
  • キノコ
  • トマト

あたりがおすすめですね!

栄養も豊富ですし、何より満腹感を
得られるのでダイエット中にぜひ
食べてほしい野菜
です^^

特にブロッコリーはビタミンやミネラル
が豊富ですので食べましょう!

しかし、毎日バランスの良い食事が
取れるとは限らないですよね。

ですのでサプリメントで補いましょう!

サプリ単体で痩せるのは無理ですが
このように補助的に使うのであれば
非常に活躍してくれます!

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3、筋トレの後は必ず○○!

筋トレの後に必ずやってほしいこと。

それは有酸素運動です!

筋トレをすることによって体内の
糖質を消費するんですね。

糖質を消費した後に有酸素運動を
することで脂肪を燃やしやすい状況
になるのでしっかり活用しましょう!

また普段運動しない方の有酸素運動
ウォーキングにすることをおすすめします。

筋肉が出来ていないのにジョギング
をすると膝や腰を痛めてしまう恐れ
があるので無理だけはだめですからね!

全身を鍛えることが最短の道!

ダイエット中に一部分だけ鍛えるのは
非常にもったいないです。

ですので先ほどから言っているように

  • 腹筋
  • 背筋

を鍛えるようにしましょう!

たくさんやると継続できないと思うので
最初は10回1セットでも良いと思います。

まずは続けることを意識しましょう!

ダイエットは継続した人しか成功
できない
ので頑張って習慣にして
ぽっこりお腹を撃退しましょうね^^

知っておくべきダイエット情報!

炭水化物抜きダイエットで太った人が続出する理由とは?

【必見】ダイエット中に運動や筋トレをして太ったは勘違い?

ダイエット中の腹筋は毎日やるべき?何回か決まっているの?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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