【注意】ダイエット後のリバウンドを防止する方法は一つしかない






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ダイエット リバウンド 防止

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「リバウンドしちゃったよ・・
またダイエット始めなくちゃ・・・」

とダイエットしたのにも関わらずすぐに
リバウンドしてしまう方
って多いですよね。

リバウンドする方の多くは、

  • 痩せたから好きなもの食べちゃえ!
  • ちょっとくらい多く食べても大丈夫・・
  • 運動すれば大丈夫でしょ!

という風に考えていて結局運動や
トレーニングは継続しないで今まで
の生活に戻る事
がほとんどです(^^;

私も何度かリバウンドしているので
緩んでしまう気持ちはわかります。

ですので今日はダイエット後の
リバウンド防止についていろいろ
話していこうと思います!

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ダイエット後のリバウンドを防止するには?

1、極端な食事制限だけで痩せない

  • 炭水化物を食べない
  • 食事を抜く
  • 食事の量を減らす

など明らか極端な食事制限をして
しまうとリバウンドします。

そもそも食事制限というのは
栄養バランスが取れた食事
することだと私は思っています。

なのでむやみやたらに食事量を
減らしたりするのではなく、

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜

バランス良く食べることを意識しましょう!

また炭水化物は太るからと言って
抜いてしまう方がいるのですが
抜くのは絶対にやめましょう(^^;

抜いてしまうと筋肉の分解が進んで
しまう可能性が出てきます。

そうなると代謝が落ちて太りやすい
体型になってしまうので、必然的に
リバウンドしやすい体
になります。

ですので炭水化物は抜かないで
少し食べるようにしましょうね(^^)

2、筋肉量を多くして代謝を上げる

ダイエット中にしっかりトレーニングに
励んで代謝を上げるようにしましょう!

ある程度代謝を上げておけば
脂肪は燃えやすくなる
ので
リバウンドしにくくなります。

ダイエットに成功しても筋トレや
運動の継続は必要
ですからね?

成功した後も

  • 筋力トレーニング
  • 有酸素運動
  • 食事制限

はしっかり継続するようにしましょう!

一日の生活の組み込んでしまえば
比較的楽に継続することができます。

朝に早く起きてやるのが良いですね!

けっこう朝を効率的に使っている
方が少ないので朝にやることを意識
することをおすすめします(^^)

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3、ダイエット中の生活を維持する

やっぱりリバウンドしないようにする
にはダイエット中の生活を維持する
ことが大事
になってくるんですね。

「あんなに苦しい思いをずっとするの?」

と思った方もいるでしょう。

しかしそうしない限りあなたはずっと
太ったまま
になってしまうんです・・・

私もダイエット中の生活を維持する
ことは非常に難しかったですし少し
ストレスを感じることもありました。

だからと言ってやめてしまえば
太ってしまうので太ることのほうが
ストレス
になってしまいます。

気を抜いてしまうとすぐにリバウンド
してしまうのでダイエット中の食事や
運動を意識
するようにしましょう!

継続する以外にリバウンドを防ぐ
方法はないんです・・・・(^^;

ダイエットは継続と習慣が大事!

大事な事なのでくどいようですが
何回も何回も言いますね。

ダイエットで大事なことは継続と習慣です。

ダイエット中の生活を継続して
習慣にできた人
がダイエットに
成功したといえると思います。

「痩せたからやーめた」

という方はずっと失敗したままです。

ですので継続と習慣を意識して
生活をするようにしましょうね(^-^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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