お風呂でリラックスしながらダイエット!半身浴のすすめ






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どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたはお風呂は好きですか?

私はよく週末にはリフレッシュのために、
スーパー銭湯に行ったりしています。

露天風呂に入っていると真夏でもなぜか
外の風が涼しく感じますよね?

あの真夏の涼しさが大好きなんです!

さて、お風呂で出来るお気軽ダイエット
といえばそう、半身浴です。

この半身浴、急に効果が出るようなもの
ではありませんが、長く続けて行くと、
代謝もUPして、確実にダイエットの
味方になってくれるもの
なんです。

それでは今日は半身浴について、
話していこうと思います。

お風呂でリラックスしながら、
ついでにダイエットもしちゃいましょう!

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ダイエットに効果的な半身浴の方法

1、みぞおちより下の部分だけつかる

半身浴は長く風呂につかることに意味
がありまた体に負担がかからないように
することも非常に重要です。

「肩までしっかり入りたい!」

という方もいるでしょう。

しかしみぞおちより上まで浸かって
しまうと心臓に負担がかかってしまい
長く入るのが辛くなってしまいます。

水面がみぞおちよりも上に
来ないよう
に気をつけましょう。

楽に長くがポイントです(^^)

2、30分以上はつかりましょう

もう一度言いますが半身浴は
長くお湯につかって汗をかいて
血行をよくするのが目的です。

ぬるめのお湯にゆっくりと
長くつかりましょうね(^^)

30分以上が目安です。

私はよくスーパー銭湯で周囲の
目も気にせず歌いながらお湯に
つかったり
しています(笑

もちろん近所迷惑にならないように、
大声で歌ったりはしませんが自分の好き
な曲を歌いながら半身浴をするのは
本当に気分最高ですよ!!

30分なんてあっという間に
たってしまいます
よ!

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3、脱水症状に気をつける

お風呂につかっていると気が付き
にくいですが半身浴は知らない間
にかなりの汗が出ています。

よって脱水症状には十分に
気をつけて
ください(^^)

水飲み場がある場合は30分に
一度は水分補給を行う
とよいでしょう。

また水飲み場がないようなところでは、
ペットボトルの水を持参して入浴する
ことをおすすめします。

また飲酒後の半身浴は自分が思っている
よりも、はるかに脱水します
ので、
あまりおすすめしません。

飲酒は半身浴の後にしましょう。
(ダイエットには確実によくないので
控えめに。)

まとめ

今日は半身浴について書いていきました。

ポイントは、

  • みぞおちより下の部分だけつかる
  • 30分以上はつかりましょう
  • 脱水症状に気をつける

ジョギングやウォーキングダイエットと
組み合わせてサブ的に使うと思わぬ
効果を期待出来そうなダイエット
です。

体の代謝ももちろんよくなりますが、
お風呂でリラックスすることによって
「明日からまた頑張るぞ!」という
モチベーションUP
にもなりますよ!

是非お試しあれ!

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・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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