【運動の重要性】食事制限してるのにリバウンドする本当の理由






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食事制限 運動 ダイエット

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「食事制限を頑張ったけどすぐに
リバウンドしてしまった・・・・」

ダイエットのために食事制限を
頑張った人は大体こう言います(^^;)

挙句の果てには食事制限の情報を
教えてくれた人に逆ギレして関係が
悪くなる人
も少なからずいます。

それが私です(笑

食事制限は辛いけど毎日体重が
落ちるから少しの間は頑張れる
けど
根本的な解決になならないんです。

食事制限はあくまでサポートです。

今日はリバウンドしない食事制限
の仕方について話していきますね。

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食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドする

1、ただ摂取カロリーを減らしているだけ

あなたは食事制限以外にどのような
行動をしていますか?

このように聞くと、

  • 食事制限だけ
  • 運動は気が向いたら
  • 仕事で疲れるからできない

というような事を言う方が非常に多く
リバウンドをしてしまうのは当然なんです。

「何で当然なの?」

と思いますよね。

正しい食事制限を理解していない人は
ただ摂取カロリーを控えるために食事や
炭水化物を抜けば良いと思いがちです。

一日の摂取カロリーを減らせば体重が
減るのは当たり前ですよね?

少しやせたからと言って食事量を
元に戻したらどうなると思いますか?

「体重が元に戻る?」

だけでは済まないんです(^^;)

食事や炭水化物を抜く食事制限は
あなたのカラダを太りやすくする
同時に痩せにくいカラダにしています。

「どういう事?」

簡単に説明すると空腹時間が長いと
カラダが生命の危機と錯覚してしまいます。

いつ食事を摂れるかわからないので
次に入ってきた栄養を体脂肪として
蓄えようとします。

その結果太りやすい体質になって
しまうという事です・・・

なので食事制限をするときは必ず
一日五食を意識しましょう!

別の記事で簡単に解説しているので
時間があるときにでも読んでください!

男も必見!ダイエット中の食事制限の最低限の知識とメニュー

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2、リバウンドしたくなかったら運動をしよう!

食事制限をしている方は先ほどの
事を気を付けていきましょう!

ここで一つの疑問が生まれました。

「食事制限意外に何をすれば良いの?」

  • 運動
  • トレーニング
  • 栄養管理

など正直やることはたくさんあります。

しかしサラリーマンの方はなかなか
まとまった時間を取ることができない

ので運動する機会がないと思います。

ですので毎日の通勤を有効に
使う事
をオススメします!

  • 最寄駅まで歩く
  • 必ず階段を使う
  • 昼ごはんの前に20分歩く

これを毎日して食事制限をするだけでも
効果はきっちり表れます(^^)

「食事制限って言ってるけど結局
何を食べれば良いの?」

確かにそうですね(^^;)

毎日の食事に

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 野菜

1:1:1の割合で食べることが
非常に重要になってきます。

私のおすすめのメニューは

  • 玄米
  • ささみ(塩・こしょう)
  • 野菜炒め(キャベツ・玉ネギ・人参)

夜のうちに作ってしまえば次の日の
朝・昼と食べれますしけっこう満腹に
なる
ので非常にオススメです(^^)

野菜炒めではなくても普通の
サラダでも全然かまいません!

  • 正しい食事制限
  • 一日五食
  • 通勤時間を使った運動

を意識するだけでもお腹周りが
大分スッキリしますよ(^^)

 

短期間で本当のダイエットはできない!

「1か月で8キロ痩せた!」

このような広告を最近よく見かけ
ますが私としてはオススメしません。

筋肉を落とさず痩せたいなら

  • 食事制限
  • 有酸素運動
  • トレーニング

をベースにするべきです。

脂肪を燃焼させることが本当の
ダイエットという事を覚えておきましょう!

知っておくべきダイエットの基礎知識!

食事制限のストレスで太る人は一生ダイエットできない理由

【信じるな】食事制限なしの簡単なダイエットは存在しない!

【誤解】間違えた食事制限の方法はダイエットどころか太る!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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