食卓に取り入れよう!ダイエットは緑茶と烏龍茶を飲むべき理由!






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ダイエット 緑茶 烏龍茶

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたは普段飲み物は何を
飲んでいることが多い
ですか?

  • 炭酸飲料
  • お茶
  • コーヒー

など様々だと思いますが飲み物
を意識するだけで脂肪が燃えやすく

なると言ったらどう思いますか?

「そりゃあ気になるけど・・」

と思いますよね?

  • 食後
  • 食前
  • 仕事の合間

などに緑茶や烏龍茶を飲むことで
ダイエットに効果が表れます!

ですので今日は緑茶と烏龍茶の
効果について話していきますね(^^)

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ダイエットに緑茶と烏龍茶がオススメ?

1、緑茶が痩せると言われる理由

  • カテキン
  • カフェイン

というダイエットに効果がある成分
緑茶には含まれているんですね。

カテキンには、

  • 血糖値の上昇を抑える
  • 腸を整える
  • 脂質を燃やす酵素の活性化

などの効果があるのでなるべく
飲むようにしたほうが良いですね!

「腸を整えたり酵素の活性化は
ダイエットに良いとわかりました。

血糖値の上昇を抑える理由は?」

と思った方もいるでしょう。

血糖値の上昇が緩やかになれば
インシュリンの分泌が緩やかになり
糖質が中性脂肪に変化しにくくなり
脂肪の蓄積を防ぐことができます。

また血糖値はGI値が関係するので玄米の
ようなGI値が低いものを食べる
ことで上昇を
抑えることも可能になります。

ちなみにGI値が高い食べ物は、

  • 白米
  • うどん
  • パスタ

など炭水化物の代表的な食事です。

またカフェインは摂取することにより
交感神経が優位に働くんですね。

そうなると基礎代謝が促進します。

カフェインについて他の記事で
簡単に説明しているので時間が
あるときに読んでみて下さいね(^^)

カフェインで痩せる?コーヒーがダイエットに効果あるって本当?

2、烏龍茶が痩せると言われる理由

かたや烏龍茶には脂肪を排出する
働きが期待できます。

烏龍茶は緑茶を半発酵させることで
烏龍茶になりますが、発酵させる事で
カテキンの量が少なく
なってしまいます。

「じゃあ緑茶のほうが良いの?」

とか思わないで下さいね?

烏龍茶には烏龍茶にしか含まれない
ポリフェノール
が存在します。

そのポリフェノールが脂肪の吸収を
抑えて体外に排出させる効果
がある
ダイエットに適した飲み物なんです!

なので食事の最中は烏龍茶が最適です。

少し脂肪分が多い食事をしても
脂肪が吸収されにくくなるので
太りにくくなる
という事です!

ですので

  • 普段:緑茶
  • 食事の時:烏龍茶

を飲むようにするのが理想ですね。

また緑茶には体を冷やす作用
あると言われているので飲みすぎ
には注意しましょうね(^^)

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3、お酒を飲むならどちらかで割ろう!

「どうしてもお酒を飲みたい!」

という方は非常に多いですよね。

なのでそういう方は、

  • 緑茶ハイ
  • 烏龍ハイ

のどちらかを飲むようにしましょう!

それに焼酎はビールなどに
比べてカロリーも低いです。

またお酒を飲む際におつまみは
必須だと思いますがおつまみの
食べ過ぎには注意
しましょうね。

  • 揚げ物
  • ごはん系
  • 麺類

が多いので食べないようにして
豆腐やサラダをメインに食べましょう!

急激に効果は表れないが効果はある

「緑茶と烏龍茶にそんな効果が
あったなんて知らなかった・・

じゃあ1日2リットル飲もう!」

とか思わないで下さいね?笑

一気に飲んでも意味がなく毎日
飲み続けること
によって効果が
表れてくると思って下さい。

なのでダイエット中は、

  • 白湯
  • 炭酸水
  • 緑茶
  • 烏龍茶

をメインに飲むようにしましょう!

急激に効果はないですが継続する
事で効果は表れてくる
ので飲むように
意識してみて下さいね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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