【誤解】間違えた食事制限の方法はダイエットどころか太る!






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ダイエット 食事制限 方法

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットというとあなたは何を
思い浮かべますか?

  • 食事制限
  • 有酸素運動
  • トレーニング

などいろいろあると思います。

しかし食事制限の意味を誤解すると
非常に危険ですしダイエットをしても
またリバウンドしてしまう可能性が・・

私は食事制限を誤解したまま
ダイエットを始めたのですが
ただきついだけでした(笑

  • ストレスは溜まる
  • 肌は荒れる
  • 食欲が異常に沸く

などデメリットしかありません。

確かに短期間で体重を落とすことが
出来ますがすぐに戻ってしまいます。

なので今日は正しい食事制限に
ついて話していこうと思います!

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食事制限だけのダイエットは危険!

ダイエットをするにあたって食事制限だけ
している方がいるのですがこれは逆効果に
なってしまうかもしれないのでやめましょう!

「一日のカロリーを落とせば良いんでしょ?」

確かに一日のカロリーが代謝量より
少なければ体脂肪は減って
いきます。

「じゃあ何も問題ないじゃん!」

と思いますよね?

しかし一時的に痩せたとしても変な
食事制限をすると太りやすい体質
になってしまいます。

「えっ!?どういうこと!?」

人間の体は摂取するエネルギーが
少なくなると省エネになり、少ない食料
でも生きていけるようにカラダを変化
させてしまうのです(^^;)

どういう事かというと

今までと同じように食べていても
使うエネルギーが減っているので
同じ食事でも太ってしまうということ。

ですので食事制限という名の太らせる
行動は今日で終わりにしましょう!

 

意味を勘違いしないようにしよう

食事制限は晩御飯を抜くとかではなく
摂取カロリーを減らしつつ栄養も偏らない
で食事をするという事です。

また食事の回数を減らすということは
何も食べない時間が通常より長くなる
ということになりますよね?

「それがどうしたの?」

何も食べない時間が長いとカラダが
飢餓に近い状態になります。

そうなると人間の体は優秀なので
摂取したエネルギーを出来るだけ
保存しておこうとする
んです。

そうなると脂肪になりやすくなります・・

「ご飯を抜くのってむしろマイナスなんだ!」

その通りなんです!

なので食事制限だけでダイエット
するのは絶対にやめましょうね。

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一日の食事の回数を増やそう!

なので食事回数を増やしましょう!

しかし摂取カロリーを増やしたら
元も子もないので3食を5回
分けて食べるイメージですね。

そうすることによって

  • 脂肪が付きにくくなる
  • ストレスが溜まらない
  • 空腹状態が少なくなる

などメリットしかありません!

またこのような疑問を持っている
方が多いですよね。

「夜に食べると太りやすいの?」

これはあなたももしかしたら
思っているかもしれません。

「ずっとそう思ってた・・」

という方は別の記事で解説して
いる夜に食べても良い理由を見て
頂ければと思います(^^)

偏見は捨てろ!ダイエット中でも夜遅い時間に食事できる!

 

食事制限はあくまでも補助

「食事制限を見直さないと・・」

と思った方もいたのではないでしょうか?

正しい食事制限をすれば自然に
体脂肪も減っていきますし体も
非常に軽くなりますよ(^^)

私の食生活は最悪でしたが食事を
変えてから集中力が上がりました。

最初の内は大変ですが慣れると
楽になるので何事も継続しなければ
なにかを得ることはできないですからね。

知っておきたいダイエットの基礎知識!

【必読】デスクワークの人が特にお腹が出やすい本当の理由

【信じるな】食事制限なしの簡単なダイエットは存在しない!

男も必見!ダイエット中の食事制限の最低限の知識とメニュー


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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