痩せたけど太った?体脂肪が減っても体重が変わらない理由とは?






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体重 変わらない 体脂肪 減る

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「どうしても体重を減らしたいんです・・・」

という方が結構いますがなぜ体重を
減らしたいのか聞くと「痩せたいから」
と決まって同じ答えが返ってきます。

「えっ?それの何がいけないの?」

と思った方が多いと思います。

ダイエットの本来の目的って体重を
減らす事も確かに大事ですが一番は
やっぱり見た目の変化
ですよね?

「体重が減っても見た目は太ったまま・・」

こんなの嫌ですよね?

太っている見た目・体型から卒業を
したくてダイエット
をするんですよね?

体重を落としたいと言っている内は
体重も落とせないですしダイエットに
成功できないと私は思います。

ですので今日は体重だけ減るのは
ダメという事について話していきますね!

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1、体脂肪が減るのが一番の理想

体重を落とすのって非常に簡単なんですよ。

極論を言えばごはんを食べないで
生活をすれば良いのですから(笑

でもそれって摂取カロリーが減って
痩せているだけだから食事を元に
戻したらすぐに体重は戻ります。

当然の話ですよね?

なので体重を落とすという認識より
体脂肪を減らす
と考えて下さい。

体脂肪が減るということはその分
筋肉が増えて脂肪を燃やしやすい
体になっている
ということです。

しかし筋肉が増える分体重は増加します・・・

「体重が増えているから失敗だ・・」

体重だけ見ていると勘違いしてしまい
非常にもったいない事になります。

なので体重を見るのではなく必ず
体脂肪を見るようにしてダイエット
を続けて下さいね(^^)

2、なぜ体重だけ減るのはダメなのか?

先ほど筋肉が増えると体重が増える
という話をしましたよね?

その逆もしかりで体重が減るという
事は筋肉量が低下して太りやすい
体になる
とも言えるのです。

そして体重が減って筋肉が落ちる
典型的なパターンは食事制限です。

本当の食事制限って、

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜

をバランス良く食べる事なんですね。

しかし最近は「食事を減らす」という
認識に変わってしまい
非常に危険な
ダイエット法をしている方が多いです。

代表的な方法は、

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 単品ダイエット
  • 肉だけダイエット

などの糖質制限のダイエット法ですね。

糖質を制限するのが目的なのに
抜いてしまうのは全く意味がないです。

また糖質を抜くのが続くと餓死状態になり
生命の危機と感じ消費カロリーを減らす
為に筋肉の分解
を始めます。

筋肉の分解が始まるとどうなるのか?

  • 太りやすい体
  • 痩せにくい体
  • リバウンドしやすい体

の全てになってしまいます(^^;

これは絶対に避けなければいけない
事ですしなるのも嫌ですよね?

なので体重を意識するのではなく
正しく食事制限などをして体脂肪を
常に意識する
ようにしましょう!

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3、あなたは数字と見た目のどちらを気にしますか?

体重が減るとすごく嬉しいですよね?

「やった!順調に減ってる!」

体重が減るとこれからもダイエットを
頑張ろうと心から思う事が出来ますよね。

でも逆に体重が増えたらどうでしょうか?

「何で体重が増えているんだろう・・・
何かもう続けてるのがバカみたい・・・」

と考えるようになると思います。

私はいつも体重の数値を気にしていて
痩せたら喜び、太ったら落ち込むという
数字に左右された生活をしていました。

この生活は正直、すごい疲れました(笑

数字で1日が左右されるって非常に
バカバカしいですよね?

結局何が言いたいのかと言うと数字を
気にしないで体型を見よう
という事です。

だからと言って体重を計らないのは
また違うので必ず体重計には毎日
乗るようにしてくださいね。

自分の体の状況を常に知っておくべきです。

体型を見て「痩せてきたな。。」と思い
体脂肪率を見てその数値が減っていたら
今のダイエット法は正しいという事です。

あくまでもダイエットの最終目的は
スレンダーな体ですよね?

この部分を勘違い姉妹でダイエットに
励むようにして下さいね(^^)

数字ばかり気にする生活は今日で終わり!

今日は体重が減っても体脂肪が減って
いなければ全く意味がないという事に
ついて色々話してきました。

体重はあくまでもあなたの体の
合計の数値にすぎません。

体重が多くても体脂肪率さえ低ければ
肥満ではないしむしろ健康と言えるでしょう。

体重は人によって意味が変わります。

そんな体重の数字を常に気にしている
のは時間ももったいないしストレスが
溜まる原因
になってしまいます。

なのでこれからは体脂肪を意識する
ようにして理想の体型を目指しましょう!

知っておくべきダイエット情報!

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ダイエット後の方が難しい?体重を維持する理想の方法とは?

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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