【効果なし】ダイエット中に主食抜きにすると絶対に失敗する原因






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主食抜き ダイエット 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをし始めると必ずと言って
良いほど主食を抜く方が多いですよね。

「炭水化物抜きダイエット」

が一時期流行って効果もすぐに出るから
男女問わずどの世代にも好評でした。

「私もやってみようかな!」

と思っている方も多いと思います。

やろうと思っている中水を差すようで
申し訳ありませんが絶対にやるべき
ではないですしオススメできません・・・

「何ですぐに効果が出るダイエット法
なのにやるべきではないの?」

と思いますよね。

ですので今日は主食抜きダイエットを
オススメできない理由を話していきます!

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主食抜きダイエットは効果があるの?

1、主食を抜くのは絶対にやめよう

主食を抜くという事は白いご飯を
食べないということ
です。

「炭水化物=太る」

というイメージありませんか?

炭水化物抜きダイエットなどが流行った
のでこのようなイメージを持ってしまい
誤解したままダイエットをしている方
非常に多くなっています。

確かに炭水化物を抜けば痩せます
それは一時的なものに過ぎません。

それに主食(炭水化物)を極端に
減らしすぎてしまうと筋肉は生きる
為に必要なエネルギーはなくなります。

この生活が長期間続くとどうなるか。

長い間筋肉に必要なエネルギーがないと
生きるために筋肉が分解を始め筋肉量を
少なくし消費エネルギーを少なくします。

消費エネルギーが少なくなるという事は
脂肪が燃えにくい体になるという事です。

炭水化物を抜いても良いことはありません。

長期的に・健康的にダイエットするには
炭水化物もしっかり食べるようにしましょう!

2、リバウンドする可能性が高い

炭水化物を抜いて痩せたという事は
再び炭水化物を食べ始めるとすぐに
太ってしまう
という事になります。

私も1か月間炭水化物を抜いて
ダイエットをしたことがあるんですね。

その当時は体重が90キロでしたが
1か月後には84キロになり合計6キロ
も体重が減っていました。

「6キロも痩せればもういいや!」

と思い再び主食ありの食事をしたの
ですがすぐにリバウンド
しました(笑

炭水化物を一生食べないのは
不可能に近いですよね?

ですので炭水化物の量を減らして
普段の生活になるべく近い形

ダイエットできるようにしましょう!

炭水化物の量を減らして

  • サラダ

の量を増やす事で満腹感も味わえる
のでぜひ試してみて下さいね!

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3、夜ご飯を有効に使おう

太っている方の多くは夜ご飯に
炭水化物を食べ過ぎている事が
原因で太っている方
が多いです。

私の場合は、

  • ご飯大盛2杯
  • バスタ2人前
  • ラーメン2玉

を毎日食べていましたね。

仕事から帰ってきてお風呂に入って
お腹いっぱい食べてテレビを見ながら
寝るという生活を毎日していました。

気付かないうちに私のような生活を
している方が結構多いと思います。

夜ご飯を意識するだけでも大きく
変わりますがだからと言って、

「よし!夜はごはんを抜こう!」

とは思わないでくださいね?

炭水化物を「抜く」のではなくて
量を「減らす」
と覚えておきましょう!

目安としては通常の半分くらいですね。

後は先ほども説明したように

  • 肉(ゆでる・炒める)
  • 魚(焼魚・煮魚・刺身)
  • 野菜(主に緑色)

をメインとして食事するようにしましょうね!

最後にお腹もいっぱいになって
栄養も豊富の素晴らしい食材

ご紹介したいと思います!

それは、ブロッコリーです。

ビタミン・ミネラルが非常に豊富で
アスリートの方も好んで食べる程の
優れた食材なんです(^^)

  • 炒めるも良し
  • ただ茹でるも良し

調理のレパートリーは非常に
多いと思いますのでぜひ意識して
食べるようにしてみて下さいね

主食を抜くダイエットは絶対にダメ!

今日は主食(炭水化物)を抜いても
意味がない上にリバウンドしやすく
なる
という事について話してきました。

炭水化物を食べることで、

  • 筋肉低下を防げる
  • ストレスもたまらない
  • 普段の食事と極力変わらない

など様々なメリットがあります。

私がダイエットに成功した理由は、
大好物のごはんも食べたいた事
だと思っています。

精神安定剤みたいな感じでしたね(笑

ダイエットに関する正しい知識がないと
痩せることはずっと出来ないです。

「ご飯は食べるべき」

という事を頭の片隅に残して正しく
ダイエットできるようにしましょう!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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