【緊急】ダイエット中の空腹で寝れない場合の3つの対処法!






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ダイエット 空腹 寝れない

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「どうしても寝れない!」

とダイエット中にお腹が減り
過ぎて寝れなくなった経験

がある方いますか?

結構いると思うんですよね。
実際に私もでしたし(^^;)

あの空腹感は本当にしんどくて
私は耐えきれず間食をして
気を紛らわしていました。

「ダイエットの意味ないじゃん!」

と思いますよね。

しかし食べるものを考えれば
寝る前に食べても問題ないんです!

今日は実際に効果があった
空腹感を紛らわして寝る方法

紹介していこうと思います(^^)

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ダイエット中の空腹で寝れない時どうする?

1、お風呂に入る習慣をつける

あなたはいつもお風呂に
浸かっていますか?

私はいままでお風呂に浸かって
いなかったのですが、浸かるように
なってから食欲が少し減りました!

その方法とは話題になっている
高温反復浴を寝る1時間前にします。

やり方として、

41℃のお風呂に肩まで浸かる

5分休憩

また41℃のお風呂に浸かる

これだけです!

本当は食前に入るのがベストです。

ですが今回は空腹を紛らわす
為に私が試した方法です。

あなたに合う合わないがあると
思いますが、そこれご自分の
判断で試してみて下さい!

でも私は本当に食欲が減って
熟睡できるように
なりました(^^)

2、スープを飲む

個人差がありますが寝ている
時でも1時間に約50kcalほど
消費しているんです。

ですので寝る前に少し食べた
からと言って急激に太りません!

私のおすすめはスープで

  • 程良い塩分
  • 体が温まる
  • 簡単にできる

と寝れない時にはもってこいです!

「寝る前に食べるのは絶対にダメ!」

という方もいますが空腹を我慢して
寝ると食欲を刺激するホルモン

増えるので逆効果なんです(^^;)

ですので私は温かいスープをが
良いと思いますね!

私はスープを飲むと温かいからか
安心してぐっすり寝れましたよ。

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3、カロリーが低いものを食べる

「スープだけじゃ私の食欲は
止まらないんだよ!!」

というかたもいるでしょう。

その場合は先ほども説明した
ように50kcal以下のものを
食べるようにしましょう。

  • 無糖ヨーグルト
  • 0kcalゼリー
  • トマト

が私的にお腹に溜まりましたね。

後は炭酸水を飲んでお腹を
膨らませていました(笑

炭酸水を飲む機会があまりない
と思いますが、飲むとけっこう
おなかに溜まるんですよ!

我慢してもストレスが溜まるだけ

せっかく頑張ってダイエットして
いるんだから睡眠時くらいは
気持ちよく寝たいですよね。

睡眠の質が低下するとストレス
が溜まりやすくなります。

ストレスが溜まってくると

  • 暴飲暴食
  • ダイエットを辞める
  • 体調不良

と体にも毒ですし今までの苦労
が水の泡
になってしまいます。

ですので我慢をするくらいなら
少し食べちゃいましょう!

「食べて大丈夫かな・・・」

と最初は思いますが体に
変化はほとんどないですよ(^^)

私はお腹がすいたらカロリーが
低いものを食べるようにしたら
朝の目覚めがスッキリしました。

ダイエットは睡眠も大事ですので
我慢しないで極力ストレスを溜め
ないようにしていきましょうね!

知っておくべきダイエットの基礎知識!

【筋肉が大事】ダイエットで体重が増加するのが何で理想なの?

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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