水泳は消費カロリーが一番高い!ダイエットに適した3つの泳ぎ方






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ダイエット 水泳 カロリー

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットで水泳を始めたは良いが
どの泳ぎ方で泳げば良いか悩んだ、
または悩んでいませんか?

せっかくダイエットで水泳をするなら
消費カロリーも気になりますよね?

私も水泳ダイエットをしていて
インストラクターの方に質問を
していろいろ聞きだしました(笑

「私は泳げないから・・」

と言う方も出来ちゃうんです!

誰にでも出来てケガもしにくいので
オススメのダイエットの一つです(^^)

ですので今日は人気がある水泳
ダイエットの消費カロリーについて
話していこうと思います!

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水泳ダイエットで消費カロリーが多いベスト3

3、ウォーキング

  • 泳げない方
  • 運動不足の方
  • ひざ痛や腰痛をもっている方

はまずウォーキングからはじめましょう!

ウォーキングは有酸素運動ですので
出来れば30分くらい歩きましょう!

「たったの30分で良いの?」

と思った方が必ずいると思います。

私も最初「たったの30分かよ!」
と調子に乗って早めに歩いていたら
翌日全身筋肉痛に襲われました(笑

営業で外回りだったのですが筋肉痛
が痛すぎて普通に歩けなかったです・・・

まあ私は極度の運動不足でしたが(^^;)

ですので私のように全身筋肉痛に
なるという方はいないと思いますが
それだけ水の抵抗が良いんです!

30分になれたら1時間歩くように
して脂肪をたくさん燃やしましょう。

2、平泳ぎ

ゆっくり長時間泳ぐのに一番
理想の泳ぎ方は平泳ぎです。

またフォームが崩れにくいです。

水泳ダイエットの基本はゆっくりと
30分以上泳ぐ事
です。

クロールとかバタフライなど激しい
泳ぎ方の方が消費カロリーは高い
ですが次の日動けなくなります(笑

私は経験済です・・・

平泳ぎを1時間泳いだとした
場合の消費カロリーはおよそ
600キロカロリー
と言われています。

ちなみに普通のウォーキング1時間
ですと120キロカロリーほどです。

同じ時間でも5倍も消費されます!

それだけ辛いですがその分脂肪
も燃えてくれるので試す価値は
絶対にあると言い切れます!(^^)

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1、クロール

「平泳ぎで1時間何か余裕」

という猛者の方は挑戦しましょう!

私は半年間平泳ぎを続けてから
クロールで1時間泳いだのですが
筋肉痛になりました。

やっぱり平泳ぎと比べると
疲労感はやばいです(^^;)

ですので基本は平泳ぎで休みの日
の前日にクロール1時間
にするのが
私的におすすめです!

仕事に支障が出るのは嫌ですよね。

慣れればクロール1時間も余裕
らしいですが私は無理でした(笑

ちなみに1時間クロールで泳いだ
時の消費カロリーは1300キロカロリー

と言われています!

「クロールでも余裕だ!」

と感じるようになったときは
理想の体に近づいていますよ(^^)

ゆっくり泳ぐのがダイエットのコツ

「早く泳いで10分で終わろう」

という考えは絶対にしないでください。

長くゆっくり泳ぐことにより

  • 脂肪が燃焼しやすい状態
  • 心肺機能の向上
  • しっかりと有酸素運動ができる

などの効果があります。

早く泳いでもダイエットにあまり
効果が期待できないので無駄な
事はやらないようにしましょうね(^^)

水泳はきついですが続ければ
必ず痩せることができます。

私は1年間水泳を続けて5キロ
程痩せることができたのであなたも
継続して理想の体になりましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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