成功しやすいダイエット法の水泳はどのくらいの頻度でやるべき?






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ダイエット 水泳 頻度

どうも!リーマンダイエッター青木です!

水泳ダイエットは疲労感が
大きいので週に1回程度

限界と言う方が意外にいます。

ですがその気持ち良くわかります。

私も水泳ダイエットをやって
いたのですが1週間に1回
でも非常につらかったです。

  • 仕事に支障がでるから
  • 残業があるから
  • 今日は良く歩いたから

などいろいろな理由をつけては
サボっていました(笑

しかし心を鬼にして必ず週に
1~2回ほど行くようにしたら
体が徐々に慣れてきました。

それからはダイエットも順調に
いき減量に成功しました!

ですので今日は私が思う理想の
水泳の頻度
を話していきますね。

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水泳ダイエットの頻度はどのくらいが理想?

1、最初は週1~2回で体を慣らす

「週1~2回じゃ意味ないじゃん!」

と思う方が多いですが、最初は
ダイエット目的ではなく体を慣らす
為にと考えましょう!

正直、1回泳いだだけでも
異常に疲れます(^^;)

私は週1できつかったです・・・

泳いだ次の日は必ず筋肉痛
仕事に行くのも嫌になるくらい
疲労感が残っていました。

週1回でこんな状態なのに
無理して週4とかやると・・?

恐らく、すぐに辞めます(笑

ダイエット全般に言えること
ですが継続出来なければ
意味がないですよね?

ですので最初の内は週1にして
体を慣らしましょう(^^)

最初はウォーキングでもOKです!

2、理想は週4回、仕事の後に

1ヶ月くらい続けてくると少し
体が慣れてくるので徐々に
泳ぐようにしてみましょう!

水泳ダイエットの大事なことは、

  • ゆっくり
  • 長く
  • 正しいフォーム

これを守りやすいのが平泳ぎです。

それに平泳ぎが一番疲れにくい
と私は実際に泳いで思いました。

もちろんクロールの方が脂肪燃焼
する
のですが疲労感が平泳ぎと
比べると大きいので休みの日の前日
とかに泳ぐのが良いですね(^^)

ですので基本は平泳ぎにして
疲れない程度にやりましょう!

疲れすぎると続きません。

私の体験談ですが、ダイエットは
張り切りすぎると必ず失敗して
ダイエットのやる気が失せます(^^;)

「まだ全然できるよ!」

くらいに思っていた方が週4日でも
継続できますし習慣になりますよ。

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3、水泳ダイエットの危険ポイント

水泳は消費カロリーが大きい分
すごいお腹がすきます。。。

水泳ダイエットにデメリットが
あるとすればお腹がすきすぎる
事なんですよ(^^;)

お腹がすいてドカ食い・・・

これだけは避けたいですし
絶対にやってはいけません!

ドカ食いを防ぐ意味もこめて
頑張りすぎないで疲れない
程度にやるのが良いんです!

「水泳ダイエット始めようかなー」

と思う方は水泳後の食事にも
気を付けるようにしましょうね!

青木が実践して実際に痩せた方法です

水泳ダイエットは私が実際に
痩せた方法ですので自信を
持ってオススメ
することができます。

「でも口コミは悪い意見が多かった・・」

という理由を付けてダイエットを
しない人が増えていますが失敗
した人は必ず悪い意見を書きます。

そりゃあそうですよね?

他の人は成功したと書いてあるのに
自分が失敗したら嫌になりますよね?

ですのでダイエットの情報は
ただ鵜呑みにしないで実際に
自分で試してみてみるしかない

と私は思うんですね(^^)

そこで水泳ダイエットを始めた
んですけどうまくいきました!

「たまたまうまくいったんだろ・・」

など思わないで実践してみましょう!

知っておきたいダイエット情報!

実はストレッチが効果あり!地味ながらもダイエットに効く!

【必読】水泳はダイエットに最適!効果がある泳ぎの方法とは?

水泳は消費カロリーが一番高い!ダイエットに適した3つの泳ぎ方


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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2 Responses to “成功しやすいダイエット法の水泳はどのくらいの頻度でやるべき?”

  1. あや より:

    こんにちは。最近筋トレを始める事になり効率よく脂肪燃焼、兼筋肉をつける為にはどれが一番いいかなと思い、日々ネット検索しているものです(笑)。一応私の友達が専属トレーナーになってくれていて食事制限、適度な運動、3日置きの筋トレを主に考案してくれています。そこで、水泳も兼ねて身体を引き締めたいなと思っており、やはり筋トレの後にクロールや平泳ぎをするとバランスがいいとこちらのサイトでも言っているので実践してみたいと思っておるのですが、その時ビート板をつかってドルフィンキック(腹筋に効くように)、バタ足(足痩せ?)、そして平泳ぎのキック(こちらも足痩せ…)だけで30分から1時間と言う集中的に足を鍛えて泳ぐという案はどう思われますか?よかったらコメントお待ちしております!

    • diet-ken より:

      あやさん

      コメントありがとうございます!

      >その時ビート板をつかってドルフィンキック(腹筋に効くように)、バタ足(足痩せ?)
      >そして平泳ぎのキック(こちらも足痩せ…)だけで30分から1時間と言う集中的に足を鍛えて泳ぐという案はどう思われますか?

      確かに足痩せの効果はあるのでバタ足などはおすすめできますね(^^)

      足に特化して痩せたいなら、
      ・バタ足
      ・ドルフィンキック
      ・平泳ぎのキック
      をバランス良くやるのが良いと思いますよ。

      確かに足痩せの効果はありますが、同じ運動だけだと同じ筋肉しか使わず
      他の部分が使われないのでバランス良くやるのが理想の方法です。

      私の友人の女性は足痩せをメインにしつつ全体も引き締めたいとの事でしたので、
      ・クロール・平泳ぎ
      ・足に特化したメニュー
      を交互にやっていました。

      月曜日:クロール・平泳ぎ
      火曜日:足メニュー
      水曜日:クロール
         ・
         ・
         ・

      みたいな感じですね(^^)

      体を引き締めるには水泳はもってこいの運動だと思いますが、水泳は疲れやすいので
      泳いだ後の食事量が増える傾向にあります。

      食事制限をしっかりする事でより水泳の効果を発揮できますので、
      食事制限の方も意識してみて下さいね(^^)

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