泳げなくても大丈夫!水中歩行で驚くべきダイエットの効果あり!






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どうも!リーマンダイエッター青木です!

今日も暑いですね(^^;
まさにもう!夏本番ですかね。

つい最近まで梅雨でジメジメして気分
最悪な日々が続いていたのにもう夏です!

さて、夏のダイエットと言えば、そう!
やはり「水泳」ですよね?

泳ぐのはけっこう大変ですが、
ダイエットには効果的なんです!

「でも私泳げないからなー」

と思った方もいますよね?

そんなあなたでも大丈夫!
水中歩行もダイエットに効果的なんです!

水の抵抗で陸にいるよりずっとカロリーを
消費できる水中歩行
はダイエットに成功
する人もかなり多いと聞いています。

夏は涼しい水の中でひたすら歩いて、
暑い気分も、余計な脂肪にもさよなら!

今日は水中歩行のダイエットへの効果
について話していきましょう!

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泳げなくていいんです!歩くだけでいいんです!

1、水の抵抗が運動効果を何倍にもUPします!

水中で運動する効果は陸上で運動する
効果の
28倍ほどと言われています。

凄い運動量ですね?

陸上でも、背筋を伸ばして手をしっかり
振って歩いた(つまりウォーキング)
場合、かなりの運動効果があります。

それに28倍の運動効果あったとしたら。

もちろんダイエットへの効果も
全く違うことになります。

水の抵抗様様ですね^^

ただし水の抵抗はそれなりの歩きづらさが
あるので、「しっかり歩いて痩せてやる」と
いう意識
は常に持っていましょうね。

プールは真夏の暑さから逃げられ、
そのついでにダイエットまでできます!

泳げない人でもほぼ確実に効果を
あげられる
わけですからこれを
試さない手はないですよね。

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2、水中歩行は「筋トレ」も兼ねます

運動で効果的にダイエットをするには
筋肉を落とさないように脂肪を減らす
運動をするということです。

つまり有酸素運動+筋トレが重要なんです。

有酸素運動ばかりしていたら筋肉も
落ちてしまい代謝が落ちてしまいます。

ですが水の抵抗が歩くことに筋力を
必要とするので自動的に筋トレが
行われる状態
になるんです!

特に腹筋等の筋肉に有効です。

歩くこと自体に抵抗がかかり水中
では体を支えることが必要ですので
腹筋等の体幹の筋肉が鍛えられる
という仕組みなんです!

特にお腹ポッコリタイプの方には
かなり効果があるので水中歩行を
実践してみてくださいね^^

「歩く!」という意識は必要です

高いダイエット効果を得られる
水中歩行ですがただやみくもに
歩けばよいわけではありません!

「じゃあどうすればいいの?」

それは「歩く」という意識を持つこと!

水の抵抗があって歩きづらいのでしっかり
「歩く」という意識を持って、手足を伸ばし
何かを追いかけるように歩くといいです。

無意識に歩いてしまうと水の抵抗に
負けるので、とにかく水に逆らうこと。

最初はかなりキツイですが慣れて
くると軽い筋トレを続けているような
何とも心地いい感じが出ますよ。

泳げる方は水中歩行と水泳をうまく
組み合わせることで効果が上がります。

夏だけではなく四季関係なく毎日
することが出来るので長期的に
ダイエットしたい人にもオススメですよ!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
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・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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