【筋肉量が大事】ダイエット中の基礎代謝の低下が痩せない原因?






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ダイエット 基礎代謝 低下

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたが基礎代謝という言葉
聞いたことがありますか?

「あるに決まっているだろ!」

という方が圧倒的に多いですよね(^^;

では基礎代謝がどのような働きをして
ダイエットをする上でどのような効果を
発揮するか
説明することはできますか?

「そう言われるとちょっと・・・」

と説明できない方が多くなると思います。

そりゃあそうですよね。

普通に生活していて基礎代謝の働きを
理解している人なんて少ないと思います。

ですがダイエットをしていく上で
非常に大事な事
ですのでぜひ
今日で覚えて頂きたいと思います(^^)

ですので今日は基礎代謝が低下すると
どうなるかについて話していきますね。

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ダイエットで基礎代謝の低下はヤバい?

1、基礎代謝が低下する理由

まず基礎代謝は筋肉量の多さ
全ては決まります。

  • 筋肉量が少ない=代謝が低い
  • 筋肉量が多い=代謝が高い

というようになります。

基礎代謝が低下するという事は
筋肉量が少なくなるのと同じ事です。

という事は筋肉量をキープあるいは
増やすことによってダイエットをしやすい
体にすることができる
のです(^^)

「ダイエットしたら筋肉がなくなった・・・」

という方は結構多いんですね。

なぜダイエット中に筋肉が落ちやすく
なってしまうのかというと食事などが関係
していて飢餓状態になってしまうから
です。

「飢餓状態って何?」

飢餓状態というのは、

  • 食事と食事の時間が空く
  • 炭水化物を食べない
  • 長く有酸素運動をする

などが原因で筋肉が分解を始めてしまい
痩せにくい体になってしまう
のです。

「この体にはエネルギーが入ってこない・・
このままだと死んでしまう・・・

そうだ!筋肉量を減らして代謝を低くし
消費エネルギーを減らせば良いんだ!」

と体が勝手に思ってしまうのです(^^;

また有酸素運動を長い時間走るのを
継続してしまうと同じような事が起きる

のでメリハリのある体にしたいのであれば
30分以内にするようにしましょう!

食事について別の記事で解説して
いるのでぜひ見てみて下さいね。

ダイエットの基本である食事制限で最低限知っておくべきこと!

2、基礎代謝が低いとリバウンドする

先ほど基礎代謝が低いと痩せにくく
なると説明しましたよね。

痩せにくくなるという事は、

痩せにくくなる
||
太りやすくなる
||
リバウンドしやすくなる

ということになるのです(^^;

ですので基礎代謝を下げてしまうと
ダイエットに成功したとしてもまた
太ってしまう可能性が出てくるのです。

ダイエット後も

  • 食事制限
  • 筋トレ
  • 有酸素運動

を継続するようにして代謝を低く
しないようにしましょう!

「痩せた後の事まで考えるの?」

と思った方もいるでしょう。

しかし痩せた後は一番気が緩むとき
ですのでこういう判断ができません。

なので今から考える必要があります!

そのためには今から毎日継続して
習慣にしなければ絶対にできない

と思うので頑張りましょうね(^^)

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3、筋トレはするようにしよう!

ダイエット中に最低限やってほしい
筋トレをまとめてみました!

ここに書いてある筋トレをやれば
代謝を維持できるどころか確実に
上がる
と思います(^^)

あなたのペースで良いのでこれからは
筋トレもやるようにしましょうね!

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

ダイエットで基礎代謝がいかに重要か理解しよう

ダイエットをしていく上でいかに基礎代謝
が重要かわかって頂けましたでしょうか?

基礎代謝(筋肉)は年を取るにつれて
どんどん低下していくので30代前半以上
の方は確実にやった方が良いです。

30代になると仕事にも慣れてお酒も
今まで以上にたしなむようになります。

「まだ20代だから大丈夫か!」

とも言っていられません。

適度な運動・筋トレはどの年代にも
必要なものだと私は思っています。

太っているから運動をすると思うのでは
なく健康のためうあ体型の維持の為に
運動や筋トレをして頂きたいですね!

知っておくべきダイエット情報!

【知識が大事】ダイエットの基本である運動のルールを覚えよう!

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ダイエットの期間の目安は設定しない方が効果が継続する理由!


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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