炭水化物抜きダイエットで太った人が続出する理由とは?






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炭水化物 ダイエット 太った

どうも!リーマンダイエッター青木です!

最近、ライザップが流行っているせいか
今まで以上に炭水化物抜きダイエットを
実践している人
が増えました。

私も一時期試していましたが1か月で
およそ5キロくらい減量した
と思います。

それに比較的食事制限もないので
空腹感もなくそれなりのダイエット
生活を送れるかと思います。

「すごい!私もやりたい!」

表面的な事実だけを見れば
やりたくなってしまいますよね?

炭水化物を抜きすぎてしまうと
デメリットが多すぎて最終的に
リバウンドする確率が高まります・・・

今日は炭水化物抜きダイエットの
恐ろしい部分を話していきますね^^

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炭水化物抜きダイエットをすると太る原因

1、最初は一気に痩せるけど・・・

冒頭でも話しましたが炭水化物を
抜くことによって最初の1か月で
一気に体重を落とすことができます。

ごはんを抜いた分、お肉やチーズ
などの食品を多く食べる
ことによって
空腹感もあまり感じなかったです。

しかしデメリットも多くて、

  • 栄養の偏りが大きくなる
  • 肌荒れがひどくなる
  • ブドウ糖不足によるイライラ

など健康に支障出ます。

それに内臓機能が衰えて便秘に
なりやすくなり、疲れやすくなります。

2、筋肉量が低下してしまう

デメリットはそれだけではなく、
筋肉量も低下する恐れが・・・

炭水化物は筋肉の栄養である
糖質を多く含んでいます。

唯一の栄養と言っても過言では
ない糖質を摂取できないと筋肉は
飢餓状態になってしまいます。

飢餓状態になってしまうと栄養が
摂取できない分1日の消費カロリーを
極限まで下げようとしてしまいます。

要は筋肉量を減らして代謝を落とす
という事ですね(^^;

炭水化物を抜けば体重は減ります。

しかし体重が減るだけで体脂肪率
などはあまり変わらない
ですし、
かっこ良い体型にはなりません・・・

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3、リバウンドしやすい体に・・・・

代謝が落ちると脂肪が燃えにくくなる
のでリバウンドもしやすくなります。

なので1年ほど炭水化物抜きの生活
を続けて痩せたと思い炭水化物をまた
食べ始めたら確実に太ります。

それに加え、痩せにくい体になって
いるので今まで以上に痩せにくいです。

こんなに頑張っているのにこのような
結果しか得られないとか私的には
悲しすぎますし、絶対に嫌です。

ですので炭水化物を「抜く」のでは
なく「減らす」ようにしましょう!

一気に減らすと先ほど説明した
飢餓状態になってしまうので少し
ずつ減らすのが良いですね^^

また白米ではなく血糖値が上がりにくい
玄米などにする
のも効果がありますよ!

結論、炭水化物は食べるべき!

ダイエットは正しい知識がないと
成功する確率がガクッと下がります。

炭水化物を減らすと成功する可能性
が高まりますが、抜くと失敗します。

このような小さなことでもダイエットに
直結することになりますので正しい
知識を身に着けるのが必須になります。

ここで正しい知識を身に着けて
理想の体型に近づきましょう!

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気軽にコメントしてくださいね(^^)

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