【禁止】ダイエットの停滞期に運動量を増やすと失敗する本当の理由






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ダイエット 停滞期 運動量

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットで一番つまずくポイント
やっぱり停滞期ですよね。

体重が減らなくなって嫌になって
その反動でドカ食いした結果、
太ってしまうという方がたくさんいます。

私もその一人です(笑

停滞期って本当に嫌ですよね。

「痩せないからもっと運動しなきゃ!」

とがんばる方がいるのですが
これは逆効果になってしまいます。

今日はなぜ停滞期は運動をしては
いけないのか話していきますね(^^)

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ダイエットで停滞期に入ってもそのままでいよう!

1、停滞期になっても今までの生活を続けよう

停滞期に突入したからと言って
特別な事をする必要はありません。

「でも体重が落ちないから・・」

とダイエットを始めたばかりの方は
思ってしまい、無駄な努力をして
途中で挫折
してしまうのです(^^;)

体重が落ちなくて良いのです。

停滞期はカラダが変わろうとしている
証拠
ですのでむしろ喜ばしい事です!

今までと同じ生活を継続していくこと
が停滞期を乗り切る一番理想的な
方法になるので覚えておいてください(^^)

「もっと詳しく教えろ!」

と言う方もいるかと思います。

そういう方は別の記事で解説している
ので時間があるときに読んでください!

【危険】気にしたら成功しない!ダイエットの停滞期の原因とは?

2、運動量を増やすのは絶対にダメ!

先ほども説明しましたが停滞期は
今まで通りの生活をするのが重要です。

停滞期に運動量を増やすと失敗します。

「何で失敗するの?良いことじゃん!」

確かに運動量を増やすことは良いこと
なのですが、停滞期に限っては悪い
方向に働いてしまうんです(^^;)

運動量を増やすという事は
どういう事だと思いますか?

「消費カロリーが増える!」

その通りです。

しかし運動量が増えれば必ず
空腹感も増えてしまいます。

それに運動量を増やして毎日
頑張っている
のに体重が減って
いなかったらショックじゃないですか?

  • 精神的に嫌になってくる
  • 体重が減らないことでのいらいら
  • ストレスがいつも以上に溜まる

など挫折してしまう可能性が高くなって
しまうので停滞期に入っても運動量は
増やさずに今までの生活を続けましょう!

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3、慣れが必ずしも悪い意味ではない

「ちょっと待った!

停滞期はカラダが慣れてくるから
って前に聞いたんだけど?」

確かに慣れもあると思います。

しかしせっかく慣れてきたのに
途中で辞めてしまうのはもったいない

というのが私の持論です。

習慣にするのが一番難しいと思うんですね。

実際に私は停滞期になっても普段と
変わらない生活を続けて
ちゃんと
停滞期を抜けることができました(^^)

「じゃあずっと同じ運動をしていればいいの?」

と言われるとそうでもありません。

「さっきと言ってることが違うじゃん!」

同じ運動をずっと続けていれば
カラダは必ず慣れてきますよね?

先ほど言ったやつですね。

そうなるとあなた自身その運動に
対して物足りなくなってくる
はずです。

だからと言って違う運動をしたら
今まで積み重ねたモノが数か月後
にはなくなってしまいます・・

「なんか余裕だな!」

と感じたら少しずつ回数やセット
増やしていきましょう!

あとは違う部分を鍛えるために違う
運動を少し取り入れてみるとかあまり
負担をかけない程度に増やしましょう!

今までの運動に加えるイメージですね!

私はジムに行くのが嫌だったので
室内でトレーニングをしていましたが
充分に引き締め効果はありますよ(^^)

あなたもぜひ試してみて下さい!

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

停滞期だからと言って頑張る必要はない

何回もくどいと思いますが停滞期だから
と言って無理に頑張るのはやめましょう。

「何回言えば気が済むんだよ!」

と思った方もいると思います。

しかし人間は1回言われただけじゃ
覚えることはできずすぐに忘れます。

なので何回もいう事によってあなたの
頭に印象を残したいがため
に今日は
嫌と言うくらい言ってきました(笑

「停滞期は頑張らない」

ということを必ず頭の片隅に
入れておいてくださいね!

 

知っておくべきダイエットの基礎知識!

【三日坊主からの卒業】ダイエットの運動を続けるコツとは?

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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