ダイエットに適しているのは胸肉・ささみ・もも肉の内どれなの?






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ダイエット 胸肉 ささみ

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットの時に食べる食材は
低カロリー高タンパク質な食材
ベストだと言われていますよね。

そこで大体の人が食べている
のが鶏のささみです。

「ささみだけ食べていればOK!」

というのは間違いですからね?

ささみだけ食べていれば確かに
摂取カロリーを抑えることができる
ので痩せることはできます。

しかし栄養が偏ってしまいます(^^;)

ダイエットは健康的に痩せることが
一番の成功
だと私は思います。

ですので今日は、ダイエット中に
ささみ以外の肉も食べるべきという
話をしていこうと思います(^^)

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ダイエットで胸肉とささみだとどちらが良いの?

1、どちらが良いということはない

  • ささみの方が良いですよ!
  • いや、皮を取れば胸肉の方が良い!
  • おいしいもも肉の方が続けられる!

など読者が迷うようなことを他の
サイトには色々書いてありますね(^^;)

「結局何を食べれば良いの?」

と思ってしまいますよね。

結論から言うと全て食べて下さい!

同じ部分ばかり食べていると
絶対に飽きます(笑

私はささみを2か月食べ続けました。

しかし3か月目以降は飽きてしまって
もう見るのも嫌になりましたね・・

  • 飽きないため
  • 栄養のため
  • 継続しやすくするため

のためにも同じ肉ばかり食べない
ようにしましょうね!

ちなみに鶏(100g)のカロリーは、

  • 胸肉のカロリー(皮なし):120kcal
  • ささみ:110kcal
  • もも肉:115kcal

になります!

2、いろいろな種類のお肉を食べよう

鶏肉はダイエットするにあたって
非常に優れた食材です。

  • ビタミン
  • カルシウム
  • ナトリウム

など栄養が豊富です。

「じゃあ鶏の肉を色々食べれば
食事に関して完璧なんだ!」

とか思わないでくださいね?

をバランス良く食べましょうね。

「牛や豚はカロリーが高いのでは?」

と勘違いしてしまっている方が
いますがそんなことはありません。

  • 豚ヒレ肉
  • 牛ヒレ肉
  • 牛かた肉

ここら辺のお肉でしたら鶏とそこまで
カロリーは変わらないですしお値段
も安いのでオススメ
です(^^)

ダイエットはいかに飽きないで
続けられるかが重要
になります。

継続するためにも栄養のためにも
色々な種類を食べるようにしましょう!

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3、お肉と同じ量の野菜も忘れずに

今まで色々な種類のお肉を食べろ!
という話をしてきましたがお肉ばかり
食べないでくださいね(^^;)

必ずセットで野菜なども食べましょう!

お肉ばかり食べていると、

  • 体臭が異常に臭くなる
  • 肌荒れの原因になる
  • 便秘になる

などのことが考えられます。

私の友人はお肉ダイエットをして
体臭が臭ってしまって会社で問題
になってしまったそうです(笑

  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • たまねぎ

あたりが安くて調理しやすくて
栄養も豊富
ですのでオススメ!

お肉と一緒に野菜もいろいろな
種類を食べて健康的に理想の
体を手に入れましょう(^^)

一つの食材をたくさん食べない

ダイエットでは同じ食材を食べて
痩せる方法
がたくさんありますが
私はあまりオススメできません。

  • 栄養が偏る
  • 体に何かしらの異常が出る
  • 飽きてしまう

などのことが考えられます。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 野菜

1:1:1の割合で食べるのが食事の
理想になりますのでここの部分を少し
意識して食事を食べるようにしましょう(^^)

※ご飯の量は抜かなければ
少なくても問題ありません!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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