やりすぎは危険?ダイエット中の糖質制限の効果まとめ!






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ダイエット 糖質制限 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

最近、SMAPの香取さんも実践して
いるという事でライザップがメディア
でも良く取り上げられていますね。

ライザップでなぜ短期間で効果
あげられると思いますか?

「トレーナーがついているから?」

と思った方もいるでしょう。
それも正解です(^^)

ライザップがなぜ痩せるのかというと

  • 徹底した食事制限
  • 効率的な体の鍛え方

だと私は思います。

でもこれってやろうと思えば
家でも出来るんですよね(笑

「ライザップを侮辱するな!」

とイラっとした方もいるでしょう。
申し訳ありません。。

しかしこれを応用すれば家でも
痩せることができるし、お金を
払わなくても
痩せられるんです。

ですので今日は、ダイエットの
糖質制限の効果についてです!

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糖質制限は本当に効果があるのか?

1、糖質を抑える意味を知ろう

あなたはなぜダイエットで「糖質制限」
をするのだと思いますか?

「糖質は太るから?」

と思っている方がいるかと思いますが
違うので誤解しないようにしましょう!

糖質は血糖値を上昇させます。

食後30分間上がり続け血液中
に取り込まれた糖質はインシュリン
によって筋肉や肝臓に送られます。

筋肉に取り込む量は決まっていて
全ては入りきらないんです(^^;)

その余った糖質が体脂肪に・

「もっと簡単に説明してよ・・」

と思われた方もいるでしょう(笑

要は一気に糖質を摂取すると通常に
戻そうとするために一気に筋肉に送ろう
とするが入りきらないので体脂肪として
体に貯蓄
してしまうという事です!

ですので!

いかに血糖値を急激に上げない
ようにするかが重要なんです!

2、体重はすぐに落ちる

毎日ごはんをお茶碗2杯食べて
いるところを1杯にすると効果は
短期間で表れます。

「すごい!痩せてる!」

摂取カロリーを少なくなったので
やせるのは当たり前です。

「食べなければもっと痩せるかも?」

と思わないようにしましょう!

糖質を抜くと、

  • イライラする
  • ストレスが溜まる
  • リバウンドしやすい
  • 太りやすくなる

などが考えられるので私は
絶対にオススメしません(^^;)

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3、糖質の減らしすぎに注意!

糖質の量を減らすのはokですが
減らしすぎに注意しましょう!

減らしすぎると筋肉が生きるため
のエネルギーが摂取できなくなり
筋肉を分解しはじめます。

要はエネルギーが来ないので
筋肉量を減らして消費カロリーを
減らそうと
体が生きていくために
適応しようとするんです。

糖質を制限するのはなぜですか?

「ダイエットをするため」
ですよね?

それなのに何も知らずにやると
筋肉量が減り太りやすいカラダに
いつの間にかなってしまいます・・

ですので偏った知識でダイエット
するのはやめましょうね(^^)

何も知らないのは危険

「糖質抜くと痩せるから私も
試しにやってみよー♪」

みたいに軽いノリでやると先ほど
言ったように太りやすくなります。

ダイエットに関していろいろな
情報が氾濫していますが何でも
鵜呑みにしていると非常に危険
です。

  • なぜ糖質を抜くのか
  • 方法は?
  • 注意点は?

などを意識して正しく行い
理想の体に近づきましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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