【必見】ダイエット中に運動や筋トレをして太ったは勘違い?






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運動 筋トレ  ダイエット 太った

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたはこのような経験がありますか?

「ダイエットしているのに太ってしまった・・・」

この経験をしている方は結構多いと
思いますし、太ったことにより途中で
やめてしまった方
がほとんどかなと・・・

  • 何で太るの!?
  • こんなに頑張っているのに・・・
  • 方法が間違っているのかな?

などいろいろな事を考えますよね。

私も運動をし始めてから2キロほど
太ってしまった時があるんですよ。

その時はもう「ふざけんな!」と
発狂したのを覚えていますし、
やる気も一緒に削がれましたね。

しかし!

体重が増えるのはダメなことではなく
むしろダイエットに成功しているという
決定的な証拠にもなる
んです!

「えっ?一体どういうこと?」

と思ったあなたのために今日は
運動して太る理由について詳しく
話していきますね^^

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ダイエット中に運動をして太ってしまう理由

1、食欲が沸いてしまう

運動をすると疲れますよね?

疲れるのと比例しておなかは減り
運動後の食事量がヤバくなります。

基本、運動しているのに太ってしまう
方はこれが原因になります。

「でもおなかすいちゃうし・・・」

その気持ち痛いほどわかります。
私も我慢していました。

なので運動後は食べましょう!

食べないと筋肉に栄養がいかなく
なってしまい代謝が落ちてしまいます。

ですので運動後は筋肉回復の
意味も込めて低カロリー高タンパク質
のものを食べるようにしましょう!

一番わかりやすいのはささみですね。

後は、

  • 野菜(ブロッコリーがおすすめ)
  • 植物性タンパク質(豆腐など)
  • プロテイン(牛乳で割りましょう)

とかですね。

プロテインは太るイメージがありますが
そんなことはありませんのでね^^

2、筋肉がつきすぎてしまう

筋肉は脂肪より重いということは
知っていますでしょうか?

「えっ?そうだったの?」

と思う方もいるでしょう。

この事実を知らない方は意味もなく
太ったと勘違いしてしまい
せっかく
良い感じでダイエットできているのに
挫折する原因になってしまいます^^;

ですのでダイエットしているときは
体重を見るのではなく、体脂肪率
を意識してみましょう!

これは非常に重要なことです。

体重はその日の体内の水分量や
摂取カロリーで大きく変わります。

しかし体脂肪率は脂肪が燃えない
限り大きく減ることはありません。

ですので体重ではなく体脂肪率を
見るようにして、無駄な不安を感じない
様にしてダイエットをしましょうね!

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3、ダイエットの本質を再確認しよう

急ですが、あなたはなぜダイエットを
したいと思ったのでしょうか?

  • 腹筋を割りたい
  • スリムになりたい
  • おしゃれを楽しみたい

などいろいろあると思います。

目先の体重を落とすことが目標
ではないですよね?

全く関係ない浮き沈みの多い体重の
増減で一日の気分が左右されるのって
非常にもったいないと思います。

ですのでそこまで体重は気にしないで

  • 効率が良いトレーニング法
  • 体脂肪率
  • 有酸素運動
  • 食事制限の方法

などを考えるようにしましょうね^^

体重が増えるのは全く問題ない!

体重が増える=ダイエットに失敗
という固定概念を持つのは今日で
終わりにしましょう!

体重が多くてもスリムな方は
山ほどいます。

むしろ筋肉があった方が男性女性
問わずシルエットは綺麗になります。

「シルエットはどうでも良い!」

と言う方もいるかと思いますが、
体重が全てではないという事です。

ですので無駄な不安を抱えないで
これからも思い切りダイエットしましょう!

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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