ダイエット中の食事は運動前と運動後どっちにすれば良いの?






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ダイエット 食事 運動前 運動後

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたは食事をする前に
運動をしていますか?

それとも食事をした後に
運動をしていますか?

この質問に答えてもらうだけで
あなたの今後のダイエットが
成功するかが決まります!

「えっ?そんな大事なことなの?」

と思った方が多いでしょう。

しかしこれは本当に重要なことで
脂肪燃焼に大きな差が生まれます。

ダイエット中の食事が重要だという
事はわかっていると思いますが、
食べるタイミングも大事なんです。

ですので今日は食事をするのは
運動前と運動後どちらが良いかに
ついて話していきますね(^^)

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食事は運動前と運動後どっちが良いの?

1、運動前に食事する場合

ダイエットをするという事は、
体脂肪を落とすという事です。

そして、体脂肪を燃やすには
運動の3時間前までに食事を
済ませる必要があります。

運動する直前に食事をすると
その炭水化物がエネルギーと
なってしまう
ので効率よく脂肪を
燃焼させることができなくなります。

なので必ず運動前に食べましょう!

体脂肪は体内の糖質が少なく
なってきたら代わりに使われます。

運動前に食事をする理由は体内の
糖質が少ない状態で運動をする事で
体脂肪を燃焼させる効果がある

頭の片隅に入れておいてください(^^)

2、運動後に食事する場合

という事はダイエットするに
あたって運動後の食事はダメです。

脂肪燃焼がしにくい上に

  • 食事後はやる気がでない
  • お腹が痛くなる
  • 途中でやめてしまう

などやらなくなる要因も多くなって
しまうので運動前に食べましょう!

また運動をする前にトレーニング
をするようにしてください!

「ばかか?運動前に疲れてどうする!」

と思いますよね(笑

しかしこれには理由があって先ほどの
糖質の話を思い出してください。

体内の糖質が少なくなれば体脂肪
が代わりに使われるので体脂肪が
燃焼しやすくなるということでしたね。

運動前にトレーニングをする事で
糖質を少ない状態にできるのです!

これを使わない手はないですよ(^^)

ですので運動3時間前ではなく
トレーニングをする3時間前までに
食事を済ませておきましょう!

また運動・トレーニング後には
しっかり食事をしましょうね!

運動30分以内に食事を摂るのが
理想で、時間が空きすぎると筋肉が
細くなり代謝も下がってしまいます。

こうなるともったいないので
しっかり食事をしましょうね!

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3、食事での注意点

運動したからと言って

  • 揚げ物
  • 甘いもの
  • 高カロリーのモノ

などは食べちゃダメですよ?

運動後は先ほども言っているように
筋肉に栄養を与える必要があるので
糖質(ご飯)の補給は必要不可欠です。

それに加えてタンパク質ですね!

私としては運動・トレーニング後には
必ずプロテインを飲むべきです。

すでに細かい粉末になっている
ので胃腸での作業もないので
早く筋肉に取り込むことができます。

ですので運動後の食事は、

  • プロテイン
  • 白米
  • 肉類(ささみなど)

を食べるのがオススメです(^^)

ダイエットは効率よくやるべき!

この記事を読んでわかると思いますが
一つの工程を間違えるだけで効率よく
ダイエットができなくなってしまいます。

脂肪を燃やすチャンスは毎日
あるのにもったいないですよね?

しかしこれは知識が必要です。

知識がないと非効率なダイエット
することになり、痩せるまで非常に
多くの時間を使う事になります。

ですので正しい知識を身に付けて
効率よくダイエットをしましょう(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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