ダイエットで成功するには運動と食事制限をするしかないの?






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ダイエット 成功 運動 食事

どうも!リーマンダイエッター青木です!

あなたはどうすればダイエットが
成功するか知っていますか?

「知ってたらこんな記事見ねぇよ!」

と思いますよね(笑

ダイエットの成功と言っても人によって
目標は違うので一概に成功と言うのは
難しいですが全員に共通することは
「今の自分より痩せたい」
ですよね?

痩せるには方法がたくさんあります。

しかし私が実践して健康的に
痩せたのは運動+食事制限でした。

ですので今日はダイエットの
成功法則である運動と食事制限
について話していきますね(^^)

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ダイエットの成功=運動と食事制限の両立

1、食事制限の仕方を間違えない

「夕食食べると太るからやめよ・・・」

と考えているあなた!

その考えは今日でゴミ箱に
捨てるようにして下さい。

ダイエット初心者の方は大体、食事を
一食減らそうとする
のですがそれは
逆効果ですので絶対にやめましょう。

食事制限は一食抜くのではなく

  • 炭水化物の量を減らす
  • 揚げ物の量を減らす
  • 塩分を少し控える
  • 甘いものを週1にする

など余分な量を減らす事を言います。

回数ではなく量ですからね?
ここはしっかり覚えておいてください!

それに加え、野菜などを食べて
栄養バランスが偏らないように
食べることなんです!

他のサイトやテレビなどでは、

  • 塩分を摂るな!
  • 甘いものを食べるな!
  • 炭水化物を食べるな!
  • ささみだけ食べろ!
  • 毎日運動しろ!

みたいな事を言っていますが
こんな生活をしていたら当然
ストレスが溜まる一方です(^^;)

それに夏場に食事量を減らすと
体がもたなくなって熱中症などの
恐れも出てきてしまいます。

なので【厳しすぎず甘すぎず】
丁度良い塩梅でやりましょう!

2、運動は習慣にできるレベルにする

「明日からジムに行くぞ!」

と意気込むは良いものの1週間
通ったら疲れてしまい会員費だけ
が無駄になってしまう・・・

そのような経験はありませんか?

けっこういると思うんですよね。
実際に私はそうでした(笑

無駄に毎月お金を払ってたまに
サウナに行くぐらい・・・

最初からウェイトトレーニングなど
出来る訳ない
のに行く意味が
全くないですよね?

ダイエット初心者はジムに行くこと
が目的
になってしまうんです。

なので

  • 腕立て伏せ
  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット
  • ウォーキング

など自宅で出来て無理がない程度
のトレーニングを最初はするべきです。

これを毎日やれば効果はあります。

運動は習慣にするのがポイント
ですので毎日出来て辛くない
程度に抑えておきましょう(^^)

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3、厳しすぎるのは挫折の原因に

ダイエットが厳しすぎると

  • ストレスが溜まる
  • 途中でやめてしまう
  • 友人との交流が少なくなる

など私生活に影響が出ます。

そんなの嫌ですよね?

厳しさよりも毎日出来るゆるさ
を意識したほうが断然良いです。

しかしゆるすぎても意味がないので
ある程度は負荷をかけましょうね?

腹筋1回とか全くの無意味です(笑

1日の内の30分~1時間ほど
生活に組み込んで習慣にし
ダイエットを楽にしましょう(^^)

我慢しないでダイエットを楽しもう!

この記事を通して私があなたに
伝えたいことはダイエットは辛いと
成功する確率が下がる
ということ。

もし仮に成功しても今まで我慢
した反動でドカ食いしリバウンド・・・

という方もけっこういます。

なので

  • 今後リバウンドしない
  • 今後も体型をキープする

には少し緩いくらいなダイエットを
習慣にするのが一番なんです!

最初はムチャな目標を掲げがち
ですが少しハードルを下げて
毎日に組み込めるようなダイエット
メニュー
にするようにしましょう(^^)

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今すぐにやめろ!食事制限のみのダイエットは成功しない理由!

秘訣はこれだけ!ダイエットを成功させる3つのコツとは?

ダイエット中は必ずやるべき!驚くべきスクワットの効果とは?


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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