これ知っていますか?ダイエット中に水を飲むタイミングとは?






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ダイエット 水 飲む タイミング

どうも!リーマンダイエッター青木です!

毎日水を飲んでいますか?

「飲まなきゃやばいだろ!」

と怒られそうですね(笑

しかしお水を意識してこまめに
飲んでいる人は少ないんです。

それに一気に飲む人が多いです・・

お水は一気に飲むのではなく
こまめに摂取するのが理想です。

それも30分に1回・・

「それはめんどくさいな・・」

と感じた方もいるかと思います。

ですので今日は最低限飲んで
ほしいタイミングを簡単にまとめて
みましたので参考にして下さいね(^^)

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ダイエットに適した水を飲むタイミング

1、起床時&就寝時

寝ている時にも水分を失います。

それに夏の時期はいつも以上に
汗をかくので必ず朝にお水を
飲むようにした方が良い
ですよ。

衛生面のことを考えると一度
ゆすいだり歯を磨いて飲みましょう!

寝散るときに水分を失うという
ことは夜寝る前に水を飲んで
対策することも可能ですよね?

ですので寝る15~30分前
飲むのが良いと思います(^^)

また食前に歯を磨くと食欲を
抑える効果が期待できるので
時間がある方は磨いてくださいね。

2、運動をするとき、する前後

これは子供でもわかりますよね。

動けば汗をかいてその分の
水分を失う
ことになります。

ダイエット中は運動をしますよね?

普段運動をする方は水分補給の
大切さを理解しているのですが
ダイエットで運動をしている方は
水分補給を怠りがちです(^^;)

本当に危ないですからね?

また、普段運動をしない人が
運動をすると一気に汗をかいて
脱水症状になりがち
です。

私は3年前に運動中になって
救急車で運ばれました・・

本当に命の危険を感じましたね。

喉が渇く=体内の水分が足りない
という事なので喉が渇く前にこまめに
水分を補給するようにしましょう!

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3、お風呂に入った後、入る前

お風呂に浸かった後ってすごい
汗の量になりますよね?

ですので

  • 入浴前にコップ1杯
  • 入浴中にコップ1杯
  • 入浴後にコップ1杯

に飲むようにして下さい!

「入浴後はビールでしょ!」

と毎日の楽しみにしている方が
多いと思いますが水分補給の
代わりにならないのでやめましょう。

それにビールは太りますからね?

5秒で結果が変わる

お水を飲もうとすればいつでも
飲むことはできますよね?

お水を飲むのに5秒かからない
ですがその5秒の行為であなたの
体が変わる
としたらどうしますか?

飲まなきゃ損ですよね?

それにお水が安いので入手できない
という事も絶対にないはずです。

ですので最低限、今日紹介した
タイミングで水を飲む
ように意識
してみて下さい(^^)

変化に気づかないですが確実に
あなたの体内は変化しています。

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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