ダイエットは効果的に運動と筋トレをしてウエストを細くしよう!






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ダイエット 運動 効果的 ウエスト

どうも!リーマンダイエッター青木です!

「最近ウエストがやばいなー・・」

と思ってダイエットをする方って
結構多いと思うんですよ。

私もウエストが100センチ以上あった
のでどうにかしてこのお腹をどうにか
しなきゃと思って頑張っていました。

ウエスト=腹筋

のイメージがあると思うんですけど
意味がないって知ってましたか?

「えつ?初めて聞いた・・・」

と思った方がほとんどだと思います。

意味がないことはないのですが効果が
薄いと言った方が適切
ですかね(^^;

ですので今日はダイエットで効果的に
ウエスト回りを細くする方法について
話していこうと思います!

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ダイエットで効果的にウエストを細くする方法

1、正しい食事制限

まずウエストを落とすにあたって
食事制限は必須
になります。

食事制限をしない限りあなたのウエスト
はずっとそのままですし、痩せることも
絶対にないと思っていてください。

「そんなに脅さなくても・・」

と感じた方もいると思いますがそれほど
食事制限は重要なんです。

「痩せるために一食抜こう・・
お昼はそんなにおなか空かないし・・」

と思っている方って結構いますよね。

しかしダイエット中に一食抜くという事は
自分で太りやすい体質を作っているのと
同じだということを知ってますか?

「えっ・・知らないんだけど・・・」

そんな方のためになぜ一食抜くと
太りやすくなるのか別の記事で解説
しているのでぜひみて下さいね(^^)

【抜き=太る】ダイエットしたいなら絶対に昼ごはんも食べろ!

2、運動と筋トレを効率よく行う

ウエストを細くしたいのであれば
体全体の脂肪を落とすことから
初めていきましょう!

脂肪を落とすには代謝を上げる
必要があります。

代謝を上げるには筋肉量を多く
しないといけません。

「よしじゃあまずは腕立て伏せだ!」

と思ってしまっている方はやばいです。

「えっ?何がやばいの?」

代謝を効率よく上げるには大きい
筋肉から鍛えないと
いつまで
経っても代謝を上がらないままです。

大きい筋肉の代表は、

  • 腹筋
  • 背筋

この3つの部分になります。

この3つを重点的に鍛えていくことで
効率よく代謝を上げることができます!

家でもできるように私なりにメニュー
を組んでみましたのでぜひ参考に
実践してみて下さいね(^^)

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結構きつめに設定しているので
最初はすべて1セットずつから
始めるのも全然ありですよ(^^)

筋トレだけでなく同時に有酸素運動
しないと脂肪は燃焼されません。

こちらも別の記事で解説しているので
時間がある時に読んでください!

【効果的】ダイエット初心者の運動はウォーキング一択の理由

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3、腹筋だけしても意味がない理由

ウエストを細くしたい方はなぜか腹筋
だけ頑張ってしまう
のですがまんべん
なくやらないと意味がありません。

脂肪が落ちないまま腹筋を鍛えると
よりウエスト回りが太くなってしまいます・・・

「えっ?どういうこと?」

脂肪が落ちないままなのに腹筋だけ
鍛えて腹筋の筋肉量が増えたらその分
お腹回りが太くなってしまうんです。

関取のような体型の感じですね。

なのでウエストを細くするためにも
全体の脂肪を落とさないとお話に
ならない
のでまずは脂肪を落とす
という事から初めていきましょう(^^)

脂肪を落とすことから考えよう!

ウエストを細くしたいという事は
少なからず脂肪が多いという事です。

「私はウエストだけに脂肪がついている」

という方がいますがそんなことはなくて
恐らく全身についていると思います(笑

ただウエスト回りのお肉が目立つ
いうだけでほかのところに脂肪がない
かと言うと全くそんなことはありません。

なのでまずは体全体の脂肪を減らして
からウエストの事を考えましょう(^^)

これが一番の近道ですよ!

知っておくべきダイエット情報!

ダイエットを簡単に!ジムじゃなくても効果的に運動する方法!

ダイエット中の運動は食事前と食事後どっちの方が効率が良いの?

【効果的】ダイエット初心者の運動はウォーキング一択の理由


コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

コメントは一番下になります。

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