【夜がメイン】サラダだけ食べてもダイエットに効果はない理由






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夜 サラダ ダイエット 効果

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットといえばかと野菜を
食べろ
と言われていますよね。

そのせいか野菜だけ食べて
ダイエットをしようという方

非常に増えてしまっています。

野菜だけ食べて痩せると思いますか?

「痩せるから食べるんじゃないの?」

と思われている方が多いと思います。

確かに野菜だけ食べていれば数キロ
は落ちると思いますが期的に見ると
痩せる事は出来ない
と思います。

今日は野菜のダイエット効果と野菜を
食べているのにダイエットに失敗して
しまう理由について話していきますね(^^)

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ダイエット中はサラダをたくさん食べると良い?

1、サラダを食べるのは重要だけど・・・

サラダには栄養がたくさん入っています。

  • ビタミン
  • カルシウム
  • カリウム

など例を上げればキリがありません。

「栄養がたくさん入っているから
ダイエットに良いんじゃないの?」

と普通は思いますよね?

しかしサラダだけ食べていると
栄養が偏ってしまいます。

「はっ?どういうこと?」

野菜だけ食べていると

  • タンパク質
  • 炭水化物

が摂取できないので肉がどんどん
落ちていき最終的には痩せにくい体

なってしまうのです(^^;

サラダを食べて栄養が偏るって
考えにくいですよね。

私も最初は考えられませんでした。

「野菜は栄養が豊富なのに食べて
栄養が偏るって意味が分からん・・・」

とずっと思っていました(笑

恐らく私と同じように考えて
いる方は少なくないと思います。

ではなぜ野菜を食べると痩せると
いう誤解が生まれてしまったのか

ついて少し話していきますね!

2、サラダをたくさん食べると痩せるという誤解

太っている人って野菜をあまり
食べない印象
がありませんか?

まあ実際も食べないのですが(^^;

私も普段は野菜を全然食べて
いなくてダイエットを始めてから
野菜も食べるようになったんですね。

普段野菜を食べていない人が
ダイエットのために野菜を食べると
「野菜を食べているから痩せる」
いう思い込みが始まります。

この感覚をわかる方は私と同じくらい
太っている期間が長い方です(笑

野菜=ダイエットという方程式
勝手に頭の中にできてしまうので
このような思い込みが生まれます・・・

またダイエット番組を見ると必ず
野菜を食べろ
と言われますよね。

その影響も強くて野菜を食べると
痩せると勘違いしているのでは
ないかと私は思います。

周りのダイエットをしている方にも
聞いてみると私と全く同じように
考えていましたので恐らく多くの
方が同じように思っていると思います。

このように思っているとなかなか
ダイエットがスムーズに進みません。

ですのでまずは菜を食べるだけ
では痩せる事ができないという事実

を認める事から始めていきましょう!

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3、夜にサラダをたくさん食べよう

夜はもう寝るだけですのでたくさん
食べる必要は全くありません!

夜を我慢できたら痩せます。

ですので夜ご飯は大量の野菜を
まず食べてからほかのおかずを
食べるようにしましょう!

いわゆる食べ順ダイエットですね。

大量の野菜

肉や魚

ご飯

という感じですね(^^)

そしてゆっくり噛んで食べる事
意識してみましょう!

どうしても太っている人は早食いに
なってしまいたくさん食べてしまう

事がほとんどだと思います。

  • 食べ順
  • よく噛む

を意識して夜だけでなく他の
食事にも生かしてくださいね!

「よく噛むこと」について別の記事で
解説しているので時間がある時に
でも読んでみて下さいね(^^)

【成功する理由】ダイエットしたいなら食事をよく噛む事が大事!

ダイエットは思い込みがあると失敗する

ダイエットは正しい方法で継続する
事で初めて成功する
ことができます。

野菜を食べると痩せる

という思い込みをしていたら絶対に
痩せる事は出来ない
ですし他に
必要な事をやらなくなってしまいます。

  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング

などですね。

思い込みほど怖いものはなく
治しにくいものはありません。

ですのでダイエットは早い段階で
軌道修正をしないとすぐに挫折
して
しまうので難しいのです(^^;

この記事を通して野菜だけでは痩せない
という事を認識してもらって正しいダイエット
ができるようにこれから頑張っていきましょう!

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・私はこういう事やってるよ!
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など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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