【実践者必読】腰痛の原因はダイエットの可能性が高い!






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ダイエット 腰痛 原因

どうも!リーマンダイエッター青木です!

ダイエットをしていて腰痛になって
しまったという方はいらっしゃいますか?

そこまで多い訳ではないのですが
ダイエットが原因の腰痛になって
しまうと後々大変なことになります。

  • 腰痛持ち
  • 姿勢が悪い
  • 介護
  • 子育て

など日常生活から腰痛になる
可能性は高い
ですよね。

そのためダイエットをしていると
食事制限やトレーニングをする
のでより発症しやすくなります。

ですので今日は、ダイエットが
原因である腰痛の予防などに
ついて話していこうと思います(^^)

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腰痛の原因はダイエットの可能性が高い!

1、筋肉が落ちてしまっている

極端な食事制限などをしてしまうと
飢餓状態になり筋肉が分解され

正しい姿勢を保つ為の筋肉ですら
足りなくなってしまう可能性があります。

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 単品ダイエット
  • 1日2食にしてしまう

のように栄養バランスが偏って
しまうと筋肉が落ちてしまいます。

こうなると日常生活で荷物の持ち運び
などで腰を痛めてしまいます
し今後の
トレーニングや運動も気を付けないと
すぐに腰を痛めてしまう可能性があります。

ですので筋肉が落ちないように、

  • 栄養バランスを考える
  • 運動をする
  • トレーニングを継続する

などの事を意識していきましょう(^^)

2、筋トレの仕方が間違っている

「私は筋トレもしているから!」

自信満々の方も腰痛になって
しまう可能性が高い
んです!

むしろトレーニングをしている方が腰を
痛めてしまう可能性が高い
という事を
覚えておいてくださいね。

  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット

をメインにやることを私は推奨しています。

しかしこの3つの動きはフルに腰を
使用する
ので正しいやり方を覚え
ないとすぐに腰を痛めてしまいます。

正しいフォームでやってもらうために
別の記事で正しいやり方を紹介して
いるので時間があるときにでも見る
ようにして下さいね(^^)

これで理想のカラダ!屋内で出来るダイエットに適した運動とは?

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3、骨粗しょう症になる場合もある

これが一番危ないですね(^^;

先ほど極端な食事制限をすると
筋肉の低下につながるという話
をしましたが骨粗しょう症になって
しまう可能性も出てきます・・・

「自分では良かれと思ってやっていた
食事制限が自分を苦しめる」

という悲惨な結果になってしまうので
極端な食事制限はやめましょう!

後々、骨折の原因にもつながります
本当に骨折をしてしまうと当り前ですが
高額な治療費と時間を無駄にします。

今から腰痛予防も始めよう!

今から予防という意味も込めて

  • 栄養バランスを考え3食食べる
  • 正しいフォームで筋トレをする
  • 毎日歩くようにする

を意識してやっていきましょう!

歩くことによって骨盤のゆがみなどが
解消されるに加え、筋肉も発達して
くるので腰痛予防には最適なんです。

今日からこの3つを意識して腰痛に
悩まされないダイエットライフを送れる
ようにしていきましょうね(^^)

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コメントお待ちしております!

・これは違うんじゃないか?
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ!
・こんな方法もあるんだけどどうかな?

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)

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